鏡のトレレポ２

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さて２本目。これは今日の分です。
「昨日よりも風が弱く日差しも暖かだったので走りに行ってきました。
一昨日、昨日と走り続けているためか少し体が重く感じたので今日は軽めに勝尾寺～箕面駅前までの往復をしました。
日曜日と言うこともあってか、自転車を楽しんでいるグループが３～４つ程いて坂道が賑わっていました。
この頃ストレッチを軽めにしているせいか今日は自分で思っている以上に脚が回りませんでした。
ストレッチは大事ですね。
ただこの３日間で約200㎞走り込めたのは良かったと思います。」

うーんストレッチはしとかなあかんねんけど




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鏡のトレレポ１

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今日は元鏡トレレポ２本立て
「今日は風が強いものの暖かな日差しがあり絶好の自転車日和でしたので勝尾寺まで走りに行ってきました。
昨日新入部員Ａ＆Ｆと走った際、あまりにも坂道に弱い自分の不甲斐なさを痛感したので今日も坂道トレーニングです。
昨日のトレーニングで少し筋肉痛があるため行き先を勝尾寺に決めました。
いつもの勝尾寺までの坂道を登ったのですが少し物足りなさを感じたので、箕面駅前まで下り箕面側から勝尾寺まで登りました。そして勝尾寺から西田橋まで下ってる時にまた物足りなさを感じたのでもう１本勝尾寺まで登りました。
それでもやはり坂道は苦手です。」
やっぱりＭや。




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鏡のトレレポ

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それでは元鏡編です。
「今日は午前中新入部員Ｆと金蔵寺に登り午後から新入部員Ａと合流し勝尾寺に行ってきました。
新入部員Ｆとの金蔵寺に登る前に成合～川久保～ベニカンを足馴らしに登りました。
その後新入部員Ｆと合流し金蔵寺の激坂を登り、途中枯れ葉で後輪が二度滑りその後に前輪まで滑ってしまったために足をついてしまいました。制覇出きるはずだったのに残念です。
金蔵寺を登り逢坂峠を下りきった樫田の平地で新入部員Ｆとスプリント練習をしました。
新入部員Ａと合流するためにブラストに行き合流後勝尾寺に向かいました。
勝尾寺でヘロヘロになり箕面駅前に下り新入部員Ａ＆Ｆと別れ嫁さんの実家に向かいました。
嫁さんの実家につくと120㎞弱とあまり距離が伸びてませんでしたが京都、大阪、兵庫と３都道府県の山道を走ったので良いトレーニングになりました
」
もう６月になろうと言うのにこの寒さはなんや。
新入部員のＦ君はいつもジャージを着てくれないな～。








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今日のトレレポ

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今日のトレレポはasanoと元鏡
まずはasanoから。
「今日はモトキヨーさんとフジタの３人で勝尾寺にあがりました。
私は午前中音楽隊だったので、午後から参加でしたが、二人は午前中に金蔵寺まで行って来たみたいで、集合場所のブラストに到着した二人はへばってました。
勝尾寺は心拍数を１７０以下で登り切るように抑えて走りましたが、前回妙見山まで行った時とスピードは大差なく、大分乗り慣れてきた事が実感できました。
フジタはへばりながらも最後にアタックをかけてました。モトキヨーさんはいつも通りのマイペース。いつものへばり写メを撮ってのゴールでした。
その後箕面駅で、奧さん実家へ向かうモトキヨーさんとわかれて、二人で洛西まで平地３０キロペースでスムーズに帰ることができました。
先頭を走る力がだんだんついてきましたが、まだまだです。グランフォンド福井にむけてもっと走り込みます！！」

みんなペースアップやな。
良い写真や！



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チームtsujiレポート

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今日はチームTsujiからのレポートです。
「チームTsujiです。
violarの皆さんも福井大会に向け追い込んでいるみたいなので負けじとトレーニングをしてみました。
京見峠から花脊へと山岳メインのコースを走っていると崖崩れが・・どう見ても走行不可・・仕方なく引き返し別ルートを選択し約100ｋｍを走破。
福井大会までに元鏡君から再度100km以上の合同トレを申し込まれています。いつ行きますか？」
元鏡が最近激坂のコツを掴んだと言ってたし。



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今日のトレレポ

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今日のトレレポはasanoです。
「今日はミナヨシ隊員と走行会です。向かい風の中、毛馬こうもんコースです。行きは強風の中先頭でひくトレーニングになりました。２７キロペースが限界でした！ミナヨシ隊員も頑張っていました。彼は通勤にチャリを使ってるおかげか、ビンディングを使用していないにもかかわらず、けっこういい走りしてました！！グランフォンド福井にでれないのが残念です。
帰りは追い風だったので、時速３４キロペースで気持ち良く帰れました。


新ヘルメット「レジモス」の感想
やはり軽いです。内部への空気の取り込みもよく、リガスよりも蒸れが少ないです。それとＲＨ＋のアイウェアとの相性が、つけごごち＆見た目において格段によくなりました！！
カラーはピンクもでているので、全員でチームシャツに合わせてピンク買えたらかなり強そうに見えますね！！」

赤川鉄橋やな　俺のホームコースやで～。



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雨の日と月曜日は・・・・

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「雨の日と月曜日は」カーペンターズの歌ですね。
月曜日に雨が降るとこの歌を必ず思い出します。雨が降った月曜日に一度聞いてみては如何ですか？
さて、日曜、月曜とすごい雨でした。
雨で乗れない日が続く時はやっぱり自転車物の読書に限ります。
巷では自転車雑誌があふれていますし、自転車雑誌を読み耽るのもいいですけど、
こんな小説はどうですか？
以前紹介した「サクリファイス」の続編。
今回のテーマは「ツール・ド・フランス」、今ジロ・デ・イタリアが開催中ですが
７月にはツールが始まります。その前に一読。
今日は本の紹介でした。







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鏡のトレレポ

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今日のトレレポはまたまた元鏡。
「昨日、今日と雨が続き自宅に引きこもっていますがこういう時こそローラー台の出番！ということでローラー台で走り込みました。
メニューは10分のアップのあと
20秒全力高回転と１分40秒100回転維持のレスト
を1クールとし
20クール
したあとに
ギア比を重くして100回転維持で30分
クールダウン10分の
約１時間30分メニューです。
全力高回転はかなりキツく今の僕では20秒もたすのが精一杯です。
またペダリングを見直すために携帯でムービーを撮りました。
そこで気づいたのがペダリングがまだぎこちないことです。
自転車関係の雑誌によく書いてあるのは『１１時の位置から３時の位置まで踏み込み４時から７時の位置で足を引く感じにすると効率がいい』とありますが
改めて自分のペダリングを見てみると
『踏み出しが１２時～１時の位置で踏み終わりが６時の位置、脚を引くのが７時～１１時』
になっていました。
いつもペダリングしてると
上死点（１２時）と下死点（６時）でカツンと音がする
気がしていたのですがやはりペダリングがうまいこと出来ていなかったことに改めて気づきました。
自分のペダリングを客観的に見るのは良いトレーニングになりますね
皆さんも一度みてみては？」

難しい！！ぺだりんぐは



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今日のトレレポはやっぱり元鏡です。さて何処に？？
「今日は30℃を越し、まるで真夏日のような午前中でしたので走りに行ってきました。
コースは成合～ベニカン～長岡京市海印寺～金蔵寺（元鏡の滝）～樫田～高槻市内です。
久しぶりに登る成合～ベニカンまでの坂道は、緩やかではあるものの車も少なくなかなか登り応えがあり
ベニカンを過ぎ海印寺までの坂道は、一部道路が作り直されており、道幅も広い箇所が多く車も少ない良いコースでした。
前回足を着いてしまった金蔵寺の坂道は、前回シッティングのみであった走り方を変え、一時20％を超える坂道でもダンシングを取り入れたことから足を着かずに登りきれました。ダンシングも急斜面では思いっきり前傾で下ハンを持った方が、脚も良く回り快調なのに気づきました。
樫田からは下り坂なので40～50㎞／h前後を維持しながら下りました。
結構走ったつもりでしたがたったの60㎞程度で少し残念です。
ポジションを少しいじった（saddleを5㎜後退させた）のですが、良く脚が回り、しかもアリオネの特徴である長い座面長を有効活用出来ました。良いですよ～アリオネ！」
次は私もアリオネを使って見るかな






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今日のお買い物＆トレレポ

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今日はトレーニングを兼ねてＢＬＡＳＴまで様子を伺いに行きました。
車では何度か行ったことはありましたが自転車では初めてでした。
片道約３０分、１２ｋｍ程度でした。
でもピーコックの坂でさえギアが余らなかったです。これはＧＦ福井ではヤバイよな～。
まぁええかってことで、せっかく言ったのでちょっとしたパーツを交換してきました。
ＦＳＡのヘッドキャップです。走りにはまったく関係ない交換ですが、これだけでもちょっとテンションが上がります。
ハンドル・ステム・シートポストＦＳＡで揃えてたのでヘッドキャップもＦＳＡにしたかったんです。




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