１月０９日（月）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（２９分３７秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。雑念を受け流す。少し脱力。柔らかい体。スムーズな呼吸。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただだく。
稽古：（朝：３５分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、転身体、蒼海波濤剣、天真五相四種。
（午後：４５分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
１月１０日（火）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（２０分４９秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただだく。
（午後：４４分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、転身体、天真五相四種。
１月１１日（水）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（３５分１３秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。体が整い続ける。全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただだく。
稽古：（朝：一時間）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、転身体、蒼海波濤剣、天真五相四種。
午後：ウォーキング（近所：３３分４５秒）
１月１２日（木）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（３７分５５秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。体が整い続ける。柔らかい体。スムーズな呼吸。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただだく。
稽古：（朝：４８分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、転身体、天真五相四種。
１月１３日（金）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（２２分４３秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。雑念を受け流す。体が整い続ける。非常に深い瞑想状態へ。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただだく。
稽古：（朝：５６分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、転身体、電光波濤剣、久遠波濤剣、天真五相四種。
（午後：１時間１０分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、転身体、白流遊天、抜納刀、立ち斬り操刀Ⅱ、弐段の審査種目、天真五相四種。
１月１４日（土）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（３５分４２秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。体が整う。雑念を受け流し続ける。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただだく。
午前：アオキメソッソドの稽古。
午後：剣武の稽古。
１月１５日（日）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（３８分２９秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れ続ける。体が整い続ける。雑念を受け流す。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただだく。
:午後：新体道レギュラークラスの稽古。
新体道のサイト
http://www.shintaido.com
天真体道のサイト
http://www.tenshinkai.jp
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。雑念を受け流す。少し脱力。柔らかい体。スムーズな呼吸。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただだく。稽古：（朝：３５分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、転身体、蒼海波濤剣、天真五相四種。
（午後：４５分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
１月１０日（火）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（２０分４９秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただだく。（午後：４４分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、転身体、天真五相四種。
１月１１日（水）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（３５分１３秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。体が整い続ける。全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただだく。稽古：（朝：一時間）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、転身体、蒼海波濤剣、天真五相四種。
午後：ウォーキング（近所：３３分４５秒）
１月１２日（木）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（３７分５５秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。体が整い続ける。柔らかい体。スムーズな呼吸。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただだく。稽古：（朝：４８分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、転身体、天真五相四種。
１月１３日（金）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（２２分４３秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。雑念を受け流す。体が整い続ける。非常に深い瞑想状態へ。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただだく。稽古：（朝：５６分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、転身体、電光波濤剣、久遠波濤剣、天真五相四種。
（午後：１時間１０分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、転身体、白流遊天、抜納刀、立ち斬り操刀Ⅱ、弐段の審査種目、天真五相四種。
１月１４日（土）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（３５分４２秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。体が整う。雑念を受け流し続ける。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただだく。午前：アオキメソッソドの稽古。
午後：剣武の稽古。
１月１５日（日）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（３８分２９秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れ続ける。体が整い続ける。雑念を受け流す。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただだく。:午後：新体道レギュラークラスの稽古。
新体道のサイト
http://www.shintaido.com
天真体道のサイト
http://www.tenshinkai.jp
