１月３０日（月）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（３０分２１秒）。
始めると非常に深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れ続ける。体が整い続ける。幾つかの映像を受け流す。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。
午前：稽古（一時間半）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種、ウォーキング（近所：３０分）。
１月３１日（火）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（３８分３９秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。雑念を受け流し続ける。体が整う。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。
午前：稽古（１時間１１分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、転身体、翻刀剣、電光剣、天真五相四種。
２月０１日（水）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（１７分２８秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。体が整う。雑念を受け流す。映像を受け流す。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。
午後：稽古（５６分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
２月０２日（木）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（３６分０９秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。首の付け根から肩甲骨にかけての力みを抜く様に試みる。体が整う。全身に氣が満ち溢れ続ける。非常に深い瞑想状態へ。強力な統一体。ほの暗い世界。雑念を受け流す。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。
午前：稽古（１時間２０分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、転身体、蒼海剣、天真五相四種。
午後：稽古（４４分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
２月０３日（金）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（１４分１７秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。体をゆるめる。全身に氣が満ち溢れる。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。
午前：稽古（１時間０２分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
午後：稽古（５５分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
２月０４日（土）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（２４分０９秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。柔らかい体。スムーズな呼吸。体が整う。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。
午前：アオキメソッドの稽古。
午後：剣武の稽古。
２月０５日（日）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（２７分５４秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。体が整い続ける。雑念、映像を受け流す。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。
午後：稽古（１時間０６分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
新体道のサイト
http://www.shintaido.com
天真体道のサイト
http://www.tenshinkai.jp
始めると非常に深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れ続ける。体が整い続ける。幾つかの映像を受け流す。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。午前：稽古（一時間半）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種、ウォーキング（近所：３０分）。
１月３１日（火）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（３８分３９秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。雑念を受け流し続ける。体が整う。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。午前：稽古（１時間１１分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、転身体、翻刀剣、電光剣、天真五相四種。
２月０１日（水）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（１７分２８秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。体が整う。雑念を受け流す。映像を受け流す。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。午後：稽古（５６分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
２月０２日（木）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（３６分０９秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。首の付け根から肩甲骨にかけての力みを抜く様に試みる。体が整う。全身に氣が満ち溢れ続ける。非常に深い瞑想状態へ。強力な統一体。ほの暗い世界。雑念を受け流す。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。午前：稽古（１時間２０分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、転身体、蒼海剣、天真五相四種。
午後：稽古（４４分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
２月０３日（金）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（１４分１７秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。体をゆるめる。全身に氣が満ち溢れる。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。午前：稽古（１時間０２分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
午後：稽古（５５分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
２月０４日（土）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（２４分０９秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。柔らかい体。スムーズな呼吸。体が整う。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。午前：アオキメソッドの稽古。
午後：剣武の稽古。
２月０５日（日）午前：骨ストレッチ、天真柔操法、高速深層瞑想法（２７分５４秒）。
始めると深い瞑想状態へ。唯在る。全身に氣が満ち溢れる。体が整い続ける。雑念、映像を受け流す。集中が切れそうになるのを堪えるが、切れた所で止めさせていただく。午後：稽古（１時間０６分）骨ストレッチ、天真柔操法、ストレッチ、一人ワカメ体操、天真五相四種。
新体道のサイト
http://www.shintaido.com
天真体道のサイト
http://www.tenshinkai.jp
