「新オヤツ断ち！！」から三年と十ヶ月

今日は、計量の日です。

今月の体重は、７９.９キロ。体脂肪は、２８.６％、ＢＭＩ値２８.３。

体重は、先月に比べてマイナス０.５キロ。最初に比べてマイナス２.５キロ。

体脂肪は、先月に比べてプラス１.３％。最初に比べてマイナス０.１％。

ＢＭＩ値は、先月に比べてマイナス０.２％。最初に比べてプラス１.４％。

この一月の間に一時は、８１キロを超える日もありました。

自分の分析では、酒と間食が原因だと思います！！！

どちらも美味しいんですけどね・・・・・！（苦笑）

まぁストレスもあると思います！！

天真体道の自主稽古をしているとそれらのストレスが吹っ飛ぶ！！ので、酒も間食もしなくなるから良い事尽くめなんですよね！！！

けど、週末ぐらいは軽く飲み食いしたいですね！（笑）

今日の食事
朝食；ナッツパン、コーヒー、チーズ。
昼食：ナッツパン、コーヒー。
間食：野菜と果物のジュース。
夕食：雑穀米、もずく酢、麩と油揚げと蓮根の味噌汁、野菜入りハンバーグ、トマトと玉葱のサラダ。

今日の天気最高気温２８.１℃。最低気温２０.０℃。湿度４５％。