いっぱい食べたい！けど、太るわけにはいかない！
そんな皆さまへ贈る、とんちゃんのもぐもぐレシピで～す♪
ダイエットポイント：素材選び
同じ豚肉でも「脂身なしのモモの赤身」と「脂身付きのロース」では、100グラム当たりのカロリーが100kkcl以上違います。また、「食べ応え」を考えるのもだいじ。今日は、食物繊維が豊富なキノコを使って、食べ応え十分なお肉と野菜の炒めものです。
◆ たまねぎと豚肉の炒めもの（260Kcal）
材料：豚肉赤身モモ（80グラム） ヒラタケ（60グラム） 玉ねぎ（150グラム） ピーマン青・黄（それぞれ30グラム） ごま油（10グラム） 塩・こしょう・しょうゆ・かつおだし
１．豚肉にしょうゆを少々かけて下味をつけます。
２．玉ねぎ、ピーマンを切り、ヒラタケをほぐしておきます。
３．フライパンを熱し、ごま油を入れ、１、２、を入れて炒めます。
４．かつおだし、塩、こしょうを入れて味を整えます。
以上！これまた簡単すぎて、ごめんなさい。
料理と言えるのか…。
けど、この量でこのカロリー。
食べないダイエットはいけません！
私はこれにビールですが（笑）、食べざかりのお子さんはご飯かな。
けど、ダイエットを考えると夜の炭水化物、大量摂取必要なし。
そこで、我が家では、夕飯はおかずをたくさん食べさせてご飯を少しにしてました。（朝ごはんはこの逆！）娘、そんなこんなで20歳になりましたが、これまで一度もダイエットしたことはなく、食べるものを上手に選べる人に育ちましたぞ。今、身長163センチ、体重48キロくらいかなー。（そうなの？本人、見てたら教えてね～。って個人情報バレバレだよね。怒られそう…。）
ちなみに写真は、炒めものを主菜に、もずくともやしの酢の物（90kcal）、にんじんのぬか漬け（20kcal）が写っております。ちなみにもやしの酢の物はかなりの量（もやし2分の1袋分！）があり、食べきれないもよう…。たぶん半分くらいでギブアップかも。
タイミングと、素材選び、だいじに考えて！
たくさん食べて、心も体も美しく、健康にすごしましょ～（^.^）
【おすすめリンク】
◆食べることから体質改善「乳酸菌生産物質」のパイオニア♪
腸内フローラ倶楽部
https://www.facebook.com/koeiscience
私のしごとば 「武州正藍染の店」まめぼん亭
https://www.facebook.com/mamebontei
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ダイエットポイント：素材選び
同じ豚肉でも「脂身なしのモモの赤身」と「脂身付きのロース」では、100グラム当たりのカロリーが100kkcl以上違います。また、「食べ応え」を考えるのもだいじ。今日は、食物繊維が豊富なキノコを使って、食べ応え十分なお肉と野菜の炒めものです。
◆ たまねぎと豚肉の炒めもの（260Kcal）
材料：豚肉赤身モモ（80グラム） ヒラタケ（60グラム） 玉ねぎ（150グラム） ピーマン青・黄（それぞれ30グラム） ごま油（10グラム） 塩・こしょう・しょうゆ・かつおだし
１．豚肉にしょうゆを少々かけて下味をつけます。
２．玉ねぎ、ピーマンを切り、ヒラタケをほぐしておきます。
３．フライパンを熱し、ごま油を入れ、１、２、を入れて炒めます。
４．かつおだし、塩、こしょうを入れて味を整えます。
以上！これまた簡単すぎて、ごめんなさい。
料理と言えるのか…。
けど、この量でこのカロリー。
食べないダイエットはいけません！
私はこれにビールですが（笑）、食べざかりのお子さんはご飯かな。
けど、ダイエットを考えると夜の炭水化物、大量摂取必要なし。
そこで、我が家では、夕飯はおかずをたくさん食べさせてご飯を少しにしてました。（朝ごはんはこの逆！）娘、そんなこんなで20歳になりましたが、これまで一度もダイエットしたことはなく、食べるものを上手に選べる人に育ちましたぞ。今、身長163センチ、体重48キロくらいかなー。（そうなの？本人、見てたら教えてね～。って個人情報バレバレだよね。怒られそう…。）
ちなみに写真は、炒めものを主菜に、もずくともやしの酢の物（90kcal）、にんじんのぬか漬け（20kcal）が写っております。ちなみにもやしの酢の物はかなりの量（もやし2分の1袋分！）があり、食べきれないもよう…。たぶん半分くらいでギブアップかも。
タイミングと、素材選び、だいじに考えて！
たくさん食べて、心も体も美しく、健康にすごしましょ～（^.^）
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私のしごとば 「武州正藍染の店」まめぼん亭
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