私のお正月の楽しみは、箱根駅伝を見ながら朝からビールを飲むこと！
そのために、30日にはおせち料理の準備を始めて、味見。31日は、できたおせちに手を付けず「別のごちそう」で年を越す。元旦は、初詣を済ませて8時過ぎから「お屠蘇」という名の宴会。三が日は座ったまんまなの♪
その後も、なんだかんだお祭りモードでダラダラ、むしゃむしゃ。つまり、1週間以上「食べて飲んで寝る」毎日となる。おまけに冬、雪を理由に散歩もジョギングにも出かけない。
数日前、とってもおいしいカレーうどんを完食。おいしかった～♪で、翌朝体重計にのると、2キロ増えている。カレーうどんは重いんだと思ったけど、次の日も、その次の日も体重は減らない。
これはまずい。
カレーうどんのせいじゃない(-_-;)
ダイエットスイッチ、オン！！！！
やるとなったら、やるよ。
という私の「ちゃんと食べて飲んで痩せるダイエット」について書きます。
摂取カロリーから消費カロリーを引いた値が、マイナスになればいいんでしょ。理屈っぽい私は、早速「アプリ」を始動。毎日の体重＆体脂肪率、歩数と消費カロリーの記録を始める。
さらに！
食事のカロリー計算をして、摂取カロリーを記録。
もちろん、バランスよくちゃんと食べる。お酒好きの私のこと晩酌だって外さない（笑）
で、運動と食事の計画を立てた。
［消費カロリー］
・ストレッチ＆ウォーキング（運動）：1200Kcal
・基礎代謝：1100Kcal 合計2300Kcal
［摂取カロリー］
・ビール：600Kcal ← 絶対飲む！
・朝食：600Kcal
・昼＆夕食：600Kcal 合計1800Kcal
※朝4時に起きて19時過ぎには寝るので1日2食です。
うまくいけば、-500Kcal となるわけだ。
やってやろうじゃないの！
年とってから痩せすぎるとこれまた面倒なことになるので、若い頃のようにモデル体型を目指しはしません（笑）ただ、筋力をつけ、健康的な状態を目指し、栄養のバランスを考えながらちゃんと食べて、ゆっくり3キロ落とします。がんばろー！
【メイン写真】
焼きそばと煮物。
このほかに、ささみのてんぷらも食べた。煮物も焼きそばもおかわりした。それでも摂取カロリーは500Kcal。私のお料理にはヒミツがあるのだ…。フフフ。
【リンク先】
藍染め暮らし
有限会社E-スタヂオ
そのために、30日にはおせち料理の準備を始めて、味見。31日は、できたおせちに手を付けず「別のごちそう」で年を越す。元旦は、初詣を済ませて8時過ぎから「お屠蘇」という名の宴会。三が日は座ったまんまなの♪
その後も、なんだかんだお祭りモードでダラダラ、むしゃむしゃ。つまり、1週間以上「食べて飲んで寝る」毎日となる。おまけに冬、雪を理由に散歩もジョギングにも出かけない。
数日前、とってもおいしいカレーうどんを完食。おいしかった～♪で、翌朝体重計にのると、2キロ増えている。カレーうどんは重いんだと思ったけど、次の日も、その次の日も体重は減らない。
これはまずい。
カレーうどんのせいじゃない(-_-;)
ダイエットスイッチ、オン！！！！
やるとなったら、やるよ。
という私の「ちゃんと食べて飲んで痩せるダイエット」について書きます。
摂取カロリーから消費カロリーを引いた値が、マイナスになればいいんでしょ。理屈っぽい私は、早速「アプリ」を始動。毎日の体重＆体脂肪率、歩数と消費カロリーの記録を始める。
さらに！
食事のカロリー計算をして、摂取カロリーを記録。
もちろん、バランスよくちゃんと食べる。お酒好きの私のこと晩酌だって外さない（笑）
で、運動と食事の計画を立てた。
［消費カロリー］
・ストレッチ＆ウォーキング（運動）：1200Kcal
・基礎代謝：1100Kcal 合計2300Kcal
［摂取カロリー］
・ビール：600Kcal ← 絶対飲む！
・朝食：600Kcal
・昼＆夕食：600Kcal 合計1800Kcal
※朝4時に起きて19時過ぎには寝るので1日2食です。
うまくいけば、-500Kcal となるわけだ。
やってやろうじゃないの！
年とってから痩せすぎるとこれまた面倒なことになるので、若い頃のようにモデル体型を目指しはしません（笑）ただ、筋力をつけ、健康的な状態を目指し、栄養のバランスを考えながらちゃんと食べて、ゆっくり3キロ落とします。がんばろー！
【メイン写真】
焼きそばと煮物。
このほかに、ささみのてんぷらも食べた。煮物も焼きそばもおかわりした。それでも摂取カロリーは500Kcal。私のお料理にはヒミツがあるのだ…。フフフ。
【リンク先】
藍染め暮らし
有限会社E-スタヂオ
