昨日も一喜一憂という話をしていましたが
心の平安が一番だと…
最近、年齢も有るのか周りの人に血圧が高い人が多くて、よくそんな話題になったりする
私は若い頃は低血圧で、血管も細く(身体太いけど)、血液も薄いって言われていました (^^;)
多分私も多少なり高くなっているだろうけど、数字に翻弄されたくない私は検査しない派です
その前に心構えという派です
肉体レベルな話からも長年使ってお世話になった肉体も多少は衰えていくのも当たり前だろうと思っています
いつも言うように肉体と共に心もゆっくり歳を重ねていくと良いのかなと…
年齢を受け入れるとか、老いを受け入れるとか、それと共に心を緩く周りを受け入れていくとかしながら肉体と付き合って行けば良いんじゃないかと思っています、もちろん感謝もです
ただそのバランスが偏っていたり、歪んでいたりする時に肉体がメッセ―ジやSOSを伝えてくれているんだという考えでいます
ただそれは肉体に心が追いついて行かなかったり、またその反対だったり、無理しすぎたり、無理を強いたり、無視したり、そんな事だと思うんです
そんな事を自分自身が向き合うきっかけのメッセージ (^.^)
例えばいつも言いますが、我が子の幼稚園の運動会の保護者競技で、昔の杵柄だと走ったけど、気持ち程肉体はついて来てくれなかった…そして骨折や大怪我となった…みたいな (^^;)
そんな時に落ち込むのか、その時の年齢や肉体を受け止めるのか…って感じですね
テーマの血圧ですが、
年齢が上がると血圧も上がるよと言われてて、それは食事や睡眠によって多少血液がドロドロになっていたりするし、心臓から押し出す力とか内蔵の筋膜や筋力とかポンプの力が弱まって行くからだろうと
血管の壁も固くなったり薄くなったり、心臓の筋肉や筋膜の衰えもあるでしょう
一番は体に吸収したり負荷がかかり過ぎないように食事や
自律神経である交感神経と副交感神経のバランスをとるための睡眠が大切ですが、もちろん運動もとなります
質の良い睡眠だと言って寝られないから直ぐにダメだとか思ってしまったり、全然無視していたり、直ぐに医師に頼ったり、それも心がついて行っていない事になります
運動と言っても体を動かすためにと言いますが、沢山したら良いかというとそうでもない、やっぱり呼吸なんでしょうね
動かないと心拍数も上がりませんからね
そして
呼吸は外からのエネルギーを吸い、中からのエネルギーを吐き出すという事を無意識にやっています
無意識に外と内の情報交換も行っています
血圧を測る検査の時に、ゆっくり呼吸して一旦落ち着きましょうか、吐いて吸って~と言ってもらいながら測りますが、その時だけそうしても普段からそうじゃないと駄目ですよね
それに、年齢的にポンプの作用も弱ってるけど、血液がドロドロになっているという事は食べ物ばかりじゃなく、外からの情報のせいもあるんです
体は無意識に反応したりしているからです
無意識に入って来た情報もちゃんと吐き出せてない、処理できていない情報のカスも溜まっている
そして、ポンプの作用で言えば…
たまたまドキドキしたら緊張し壁も固くなり、押し出す力も無ければ、必死に力が入り…押しだそうとする…となる
そのたまたまがドキドキばかりじゃない
いろんな外からの情報で心臓というより心は影響を受けています
テレビや報道の情報でも心は動いて筋膜も変化してポンプ作用は常に変化します(事件や災害や事故を観て心(心臓)は勝手に反応しています)
人間関係によってもです
悪い事ばかりじゃない、楽しい事や嬉しい事があって、ストレス解消だと思っていてもそれが終わった後に落胆が大きければ、余計に悪影響を与えたりします
血圧はそんな自分の思いの起伏、心の起伏を見直そうというメッセージじゃないかなと思います
無意識に肉体にカスを溜めていても、たまに風邪を引いたり、熱を出したりして、カスを外へ出す事が出来ます
でも常々普段から心と思いと考えの起伏が激しかったり、そんな自分に気づかなかったりすると、無意識に心は動揺しているんです
感情の起伏が激し過ぎたり、何でも一喜一憂することがない
常に平常でいられる自分を育てていくかです
心の平安、心の安らぎ、心が平和である、冷静である
この世の中では特に人間関係は切っても切り離せない、冷静で客観的であるか、それが心の平安と繋がるかという事だと思います、人間関係を行うには大切なスキルでしょう
それは価値観を少し考え変えてみたりする事で得られることなのかなって思います (^.^)
そして呼吸を意識してみる
呼吸は肺や心臓に特に影響を与えています
最初は吐き出す事を意識してみる
昔にロングブレスと言って俳優の美木良介さんが教えてくれてた呼吸法ですが、あれも吐き出す事が大きく影響があったと思います
腰痛が治った、病気が快復したというのも先ずは、カスを吐き出した成果だったんだろうと… ヽ(^。^)ノ
そして普段から深呼吸しながら平生でいる事が血圧の安定となるんじゃないかと… (^.^)
一喜一憂する事なかれ…ですね (*^^*)