メンタルリリース

秋の夜長、読書にいそしむ嫁から１冊の本を紹介された。
信州大学教育学部助教授の寺沢宏次氏の著書「メンタルリリース」である。

仕事・スポーツ・病気など、生きてゆくうえで出会う、いろいろな問題に対し、
精神面のコントロールによって、成功に導くヒントを与えてくれるらしい。

読書はあまりしない私であるが、ランナーズハイに関するくだりもあるようなので、
この週末あたり読んでみようかと思う。

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今日の練習
【練習内容　】ジョグ(運動公園コース：キロ５分～４分半)
【走行距離　】１２Ｋ
【補強運動　】なし
【総走行距離】８４Ｋ

ブルーカードで得をした。

帰宅したら「信州コミュニケーションズ」さんから、郵便が送られてきていた。
開封したら、ラッキーな事に５００円のクーポン券が３枚も入っていた。

「ブルーカード」というものがあり、提携している店舗で、支払の際に「ブルーカード」を提示すると、
ポイントがたまる仕組みになっている。
ある程度ポイントが溜まったため、今回の思わぬラッキープレゼントとなったらしい。


今日の練習
【練習内容　】ジョグ(運動公園コース：キロ５分ペース)
【走行距離　】１０Ｋ
【補強運動　】腹筋３０・背筋３０・腕立て３０　×２セット
【総走行距離】７２Ｋ

久しぶりの朝ラン

いつもより早く目が覚めてしまい、残業で帰りが遅くなるかもしれないという事もあり、今日は久しぶりに朝に走る事にした。

以前から、朝走るというのは、健康のためにもレースのためにも、プラスになるという事は知ってはいたのだが、朝が弱い人間にすると、行動に移すのはなかなか難しい。

「ランナーズ」によると、朝走る事で、
「脂肪が使われやすいので、ダイエット効果が高い」
「覚醒を早めるため、午前中から仕事がはかどる」
「ほとんどのレースは午前中のため、レースに対応しやすくなる」
といった、メリットがあるとの事。

「仕事がはかどる」レベルまでいくには、かなりの努力がいるという事がわかった。

今日の練習
【練習内容　】朝ラン(キロ６分ペース)
【走行距離　】８Ｋ
【補強運動　】なし
【総走行距離】６２Ｋ

ランニング以外の運動は、何キロ走った事になる？

毎週月曜日は、ランニングはしない日に決めているので、今日の練習は休み。

定期購読している「ランナーズ」というスポーツ雑誌に、今月、「走りこみカレンダー」が付録として入っていた。

そこに、ランニング以外の運動時の距離換算として、

バイク　　　　＝　○キロ　×　０．４
スイミング　　＝　○キロ　×　４
水中ウォーク＝　○キロ　×　４

と書いてあった。

自転車通勤なので、早速、使わせてもらった。

今日の練習
【練習内容　】休養日
【走行距離　】４Ｋ
【補強運動　】なし
【総走行距離】５４Ｋ　

野口みずきが日本新で優勝 ベルリンマラソン

アテネ五輪金メダリストの野口みずきが、ベルリン・マラソンで２時間１９分１２秒の日本新記録で優勝した。

ニュース詳細はこちら
野口みずきが日本新で優勝　ベルリン・マラソン (共同通信) - goo ニュース

有森裕子、高橋尚子、そして野口みずき。３人ともオリンピックのメダリストであるが、３人とも学生時代、陸上の世界では無名の選手だった。
本人の努力はもちろんだが、やはり指導者によって選手(特に女性)は、変わっていくものなのだろう。

３人の中で、身長は野口が一番小さいが、おそらくストライドは一番大きい。
あの小さい体からの、あの走法での、２時間１９分１２秒の日本新記録。
走る以外にも、様々なトレーニングを積まないと、あの走りは出来ない。

そういえば、長野の菅平高原に「野口みずきクロカンコース」があるらしい。
少しでも彼女の功績にあやかれるよう、大会まえに行って走ってみよう。

今日の練習
【練習内容　】ジョグ(運動公園コース：ラスト１Ｋをキロ４分までビルドアップ)
【走行距離　】１２Ｋ
【補強運動　】腹筋２０・背筋２０　×３セット
【総走行距離】５０Ｋ　

全日本大学駅伝対校選手権大会 北信越予選会

駅伝シーズンの到来である。

「３大」大学駅伝大会のうちの一つ、第３７回全日本大学駅伝対校選手権大会の北信越予選会が、昨日２３日、長野県の大町市で行われた。
長野、新潟、富山、石川、福井の５県から計９校が出場し、富山県の高岡法科大が３年連続で全日本選手権への出場を決めた。

信州大が２位・新潟大が３位と、残念ながら信越地区からの本大会への出場はならなかったが、来年こそ本大会出場を果たしてほしいし、是非とも「地方」の大学でも、優勝できるという事を証明してほしい。
競技は違うが、新潟大学に「タイガース」というアメフトのチームがある。
それこそ「地方」にいながら、関東学生連盟に加盟し、ここ数年、１部との入れ替え戦で涙をのんでいるものの、常に「１部」チームと互角に戦っている。

決して「夢」の話ではないと思う。
　

今日の練習
【練習内容　】ジョグ(若槻コース：キロ５分ペース)
【走行距離　】１２Ｋ
【補強運動　】なし
【総走行距離】３８Ｋ　

飲茶・中華居酒屋 美食公園

昨日は飲み会のためランニングは休み。

昨日の飲み会の会場は長野駅から徒歩２分ほどの中華居酒屋「美食公園」。
http://www.bishoku-kouen.com/

何度かこの店に来ているが、料理は美味いし、値段も安い。
なによりも、女性店長の人柄で、何かあるとついついこの店を選んでしまう。
出身は上海との事だが、日本語はすごく流暢で、話題に事欠かない。
いろいろな事に前向きな人なので、いつも「元気」をもらっている。

２時まで飲んで、祝日出勤だったが、ランニングはがんばってした。

今日の練習
【練習内容　】軽めのジョグ(若槻コース)
【走行距離　】８Ｋ
【補強運動　】腹筋３０・背筋３０・腕立て３０　×　２セット
【総走行距離】２６Ｋ　

阪神Ｍ「６」・ロッテ首位と２ゲーム差

特に応援しているチームがあるのではないが、サポーターがすばらしいと、ついつい便乗して応援してしまう。
是非、日本シリーズはこの２チームの対戦を見たい。

阪神が中日下しＭ「６」に、下柳は１３勝 (読売新聞) - goo ニュース

無走者から驚異の集中打　ロッテ３連勝、首位に２差 (共同通信) - goo ニュース


今日の練習
【練習内容　】ジョグ(若槻コース)
【走行距離　】１０Ｋ
【補強運動　】なし
【総走行距離】１８Ｋ　

いだ天狗

連休後の１日ほど長いものはない。

そういえば、佐渡に帰省中のちょうど１週間前は、いだ天狗チームの顔合わせの日であった。

駅伝大会まで、あと３週間を切ってしまった。

自分にプレッシャーをかける意味でも、久しぶりにレースまで練習日記(もどき)をつける事にした。


【練習内容　】軽めのジョグ(キロ６分ペース)
【走行距離　】８Ｋ
【補強運動　】なし
【総走行距離】８Ｋ　

むれ・天狗の館

連休最終日、「飯綱東高原」へ行ってきた。



高原内の霊仙寺湖畔に「むれ・天狗の館」という温泉施設があり、大勢の家族づれで一杯だった。



入り口で、でかい天狗の面が歓迎してくれた。


あいにく、着替えをもっていかなかったので、今日は温泉に入らなかったが、次回は是非入りたい。
(料金：大人５００円・小人３００円、営業時間：ＡＭ１０時～ＰＭ１１時、定休日：第３火曜日、泉質：塩化物冷鉱泉)

施設の休憩所で「ドラム缶ピザ」なるものを作っていた。


１枚５００円と手頃だったので、１枚だけ食べてみたが、なかなかおいしかった。生地がクリスピータイプで、トマトやズッキーニといった高原野菜が使われていて、さっぱりした味付けだった。
何かイベントがないと作らないらしいが、今週末の連休は「秋の収穫祭」が行われる予定で、またドラム缶の出番となるらしい。

ＲＣサクセション

休日という事で、久しぶりにいろいろな音楽を耳にした。

鼓童が主催する「アースセレブレーション」はいろいろな音楽の楽しさを教えてくれた。

それより前に、私の中で音楽の「許容範囲」を広げてくれたのが、実はこのアルバムである。

THE DAY OF R&B RCサクセション 東芝EMI このアイテムの詳細を見る

もう２３年前になるが、私の中ではロックンロールバンドのイメージしかなかったＲＣサクセションだったが、このアルバムで彼らの原点が垣間見えた１枚だった。
当時、国内でサム＆デイブやチャックベリーといった、ＢＩＧミュージシャンと同じステージにたてたロックンロールバンドは他には無いのではないかと思う。

佐渡・宮川・御食神社

受講させてもらっている年金関連のゼミのため、大手町に行ってきた。ゼミ終了後、頭の中が混乱しながらも東京駅に向かう。新幹線の中で復習をするつもりが、気が付いたらテキストも開かず長野駅に到着してしまっていた。(反省)
本日、９月１６日といえば、私が氏子であった「御食(みけし)神社」の秋祭り(通称、あと祭り)の日である。
数年前までは、祭典現役の「宮青年」が当日、いろんなイベントを行ったり、いろんな料理をふるまったり、祭りを盛り上げていた。私が現役で「宮青年」でいる頃は、常に酒がそばにあり、それを飲むのはもちろん、料理の中にやたら酒やビールを仕込み、その味付けに関して好評をいただいた記憶がある。
またいつか、このイベントが復活して欲しいものだ。
ふと空を見上げると、まーるいお月様。そういえば１８日は中秋の名月だ。
月見の酒と肴は何にしよう。

佐渡みやげ

１ヶ月ぶりの佐渡だった。予想はしていたが連日の飲み会。駅伝大会まで１ヶ月を切ってしまった。気合を入れて練習しないと、レース後のおいしい酒が飲めなくなってしまう。監督兼幹事(一応女性です。)いわく、レース後は盛大に同級会を行う予定らしい。同い年のオヤジ・オバハンを励ます意味でも、ちょっと気合を入れて走ろう。

佐渡のお土産として、いろいろと撮ってきたので投稿しておくことにする。



「佐和田海水浴場」
佐渡国際トライアスロンのメイン会場である。９月４日には約２千人もの人がここを泳いでいた。



「ふたみ食堂のチャーシューメン」
佐渡でも行列のできる店がある。知る人ぞ知る「ふたみ食堂」のチャーシューメン。
オフィス街でもないのだが、平日なのに３０分待ち。１日の数が限られていて、この日は午後１時前に「のれん」がしまわれた。



「思い出」
母校のグラウンド。約２０年ぶりに足を運んでみた。
思い出がありすぎて、言葉にならない。
あの頃にもどって全てをやり直したい。



「佐渡飛鳥」
昔よくジョギングしていたコースに、こんなものが出来ていた。
なんでも、この風景が奈良の飛鳥の風景に似ているところから、名付けられたとか。

熊出没注意と佐渡汽船格安料金

信濃毎日新聞に、住んでいる社宅の近くで熊の足跡が発見されたという記事が掲載されていた。確かに山は近くにあるが、まさか自分が住んでいる近くで熊出没のニュースが流れるとは思わなかった。私の故郷、佐渡は島ではあるが、標高１，０００Ｍクラスの山もあり、以外に思う人もいるかもしれないが、山菜も他にひけをとらないくらいおいしい。だがいまだかつて(私を含めて)佐渡で熊に遭遇したという話を聞いた事がない。熊という生き物のルーツが何かは知らないが、その種が越佐海峡を渡ってきていないのだろうと、私は勝手に推測している。
「熊を探しに」というわけではないが、明日から１４日まで佐渡に帰省する。佐渡汽船で「社会実験」を行っているらしく、通常マイカーを佐渡まで航送した場合、往復で約２～３万円程なのだが、期間限定で、その約３／１の料金で設定されているのである。参考までに、佐渡～新潟間を１時間で結ぶ高速船の料金も約３割安くなっている。
航送料金割引は９／２３まで、高速船の割引は１０月末までなので、ぜひともこの機会に大勢の方に佐渡に来ていただきたい。

嵐の前の静けさ２

アメリカで猛威をふるったハリケーン「カトリーナ」の規模を上回るとも言われている台風１４号が北上している。長野県地方も明け方くらいから風雨が強まって来るといわれているが…。１１号の時もそうだったのだが、外はコオロギの声しか聞こえない。ここら辺だけなのであろうか。佐渡に帰省する１０日までには消滅することを祈ろう。