ランニング以外の運動は、何キロ走った事になる？

毎週月曜日は、ランニングはしない日に決めているので、今日の練習は休み。

定期購読している「ランナーズ」というスポーツ雑誌に、今月、「走りこみカレンダー」が付録として入っていた。

そこに、ランニング以外の運動時の距離換算として、

バイク　　　　＝　○キロ　×　０．４
スイミング　　＝　○キロ　×　４
水中ウォーク＝　○キロ　×　４

と書いてあった。

自転車通勤なので、早速、使わせてもらった。

今日の練習
【練習内容　】休養日
【走行距離　】４Ｋ
【補強運動　】なし
【総走行距離】５４Ｋ