心拍数～お疲れ様でした。

ジムで有酸素運動の機械に
脂肪燃焼ゾーン＝94～119（心拍数）
の表示がある。

120前後を狙って、
45分*2Setすると、
700kcalは消費できる。

今日は、試しに
最初の1分、165に挙げて、
120Keep

ラスト3分140にした。
クールダウン1分。
カロリー消費は逆に下がって、45分で327kcal。

（原因は、一度上げるとなかなか下がらない。抑えこめない心拍数）


多分サッカー選手の心拍数は、140以上

それを45+45+15+15分+PK

0-0でPK負けとはいえ、、、

お互いに見せ場はあった。
必死さゆえに、
肘や体もぶつかる。

残念だったけど、
本当に　お疲れ様。
選手　＆　ALL（ハラハラすると心拍数はＵＰ？）。


おやすみなさい。

長いおまけ

特別、サッカーファンでなくても、
気になるFIFAワールドカップ。

サッカー放送、22時～、
そこから逆算して、
決めた今日のスケジュール。


それにしても、、、民放って
試合始まるまで、長い。

60分以上も「意地悪なおまけ」があるとは思わなかった。

中田以外、集中して聞くべき日本語も聞こえず,,,
CMばかり見せられてもね～。


ある程度、覚悟してたから、
ネットしながら待ってるんだけど。
ん～、
30分もいらん。スポーツ放送の前フリ。
映画前の3分でさえいらんのに。


なんとなく右目の隅で写った
選手もスタンドも寒そうな感じ。

「南ア　プレトリア　標高」
でググる。やっぱね。

南半球・冬　++標高1200m（*0.6/100=-7℃）
現地何度だろうね。
肝心なことを伝えようよ、アナウンサー。


やーーーーーーーーーーっと始まった。

ファーストシュートは日本～、長め、手探り。


では、また。

カモネギ

＞足元や隣の席に置いた荷物を盗まれる、、、


こんなん、
海外旅行の基本中の基本を知らない日本人も悪い!!


南欧含め、貧富の差が大きい国では、
首締めや
キャリータイプでさえひったくられる。

まさにカモネギ。



恐怖で縮こまる必要はないが、
適度な警戒心や注意は必要。



「おめでとう」のスキに…窃盗頻発 南アで日本人被害(朝日新聞) - goo ニュース

正しいことが言えない？

＞江川氏は18日、ツイッターで

＞「5月23日の放送での私の言動について、張本勲氏が立腹し、江川を番組に出さないようTBS側に求めたためです。TBSは、張本氏の主張を受け入れ、私を出さない、と決めました。7月も同様の理由で出演できません」と説明。

＞そして、張本氏が立腹している理由については「私が驚いて『え～っ』と声を発したことが許せないのだそうです」とのこと。



先輩だから？？？
反論は許さないって？

バッターとピッチャーがピッチャーについて語っているのに？


理論的に正しいと思える方が
「喝!!」という面白さに負けてしまうなんて,,,

なんか,,,寂しいね。



私の中のTBSの評価は、
ガクっと落ちました。



張本勲vs.江川紹子 一体アノ時何言ってたの？(R25) - goo ニュース


p.s.)
そもそも、元～
「喝」のコーナー自体、

こじ付け、イチャモンっぽくって,,,

あんまり好きではなかったけど。

朝風呂 + 食い放題 (3/3)

[情報編]
日帰り温泉　+　朝食バイキング。　1050円

湯村ホテル　B&B（※）
住所：山梨県甲府市湯村3-3-11
TEL：055-254-1111

HPもある。


朝というのがネックだけど、
合わせワザでお得だと思う。


※B&B　：　
主に英国圏で使われるBed & Breakfastの略。
朝食付きの宿。
アラスカやNZで利用したイメージでは、
山小屋的な印象だったが,,,

ここの印象は、ちょっといいビジネスホテル。
パンフによると、
部屋は見てないが、6975円/泊（ST共・基本）
最大7人/部屋。

フロントの応対は、末端（若い女性）はヤッツケっぽいが、
早朝対応の男性は、紳士的でステキな雰囲気を醸し出していた。


山梨ローカルな話題だが、
案外、近いと行かない宿や旅館を見直せば
お得なサービスがある？かも。


情報をくれた温泉客の方に感謝。


p.s.)
別に関係者というわけでも、
頼まれたわけでもありませんが、
勝手に紹介。

近隣の「鷲の湯」「富士見温泉」という日帰り温泉が、
潰れていたことも
こういうやりなれない記事を書かせている動機。かも。

朝風呂+食い放題 (2/3)

07：15　いざ、フードファイト!!

まず、一通り、少量づつ。

スクランブル・エッグ
カボチャと野菜のポタージュ
ベーコン
ソーセージ
ハム＆エッグ
煮卵
豆腐
鮭
漬物＆佃煮が充実（10種類以上）
煮物（3種）
マカロニ＆カニカマのサラダ
サラダ（6種）
ジュース4種
スープ（和・洋）
粥・ご飯・パン（3種）
ふりかけ（3種）
ヨーグルト
果物（3種）


異様においしかったのは、
トマトとヨーグルトとふきの煮物
そして、
コーンスープ（やっぱ粉もんと全然違う）
と
パンにつけるバター。


バランスのとれた食事で、
理想とされる1日30種類は軽くクリア。

そういった意味では気分は軽い。


が,,,


■　重量
食前食後で計った体重の差　＝　2.4Kｇ

ギャル曾根さんの記録　：　8Kｇのラーメン
　　　　　　　　　　　　　　　には遠く及ばない。

てか、
目指してるとこ、そこじゃないし...

最近の目的・ダイエット（脂肪減らし、筋力体力強化）
に思いっきり逆行してる。（^^;）


東京で、1kgステーキをペロっとしてた頃に比べれば、
落ちたな,,,と思ってたけど...
案外いかないもんだね,,,重量。

限界を知る意味で,,,
バカっぽいけど、一度やってみたかった。
食い放題前後の正確な体重計測。

昼or晩ならもう少し（+20％?）は、がんばれそう。かな。



ともあれ
内容的にも量的にも満足。温泉抜きでも、
元は十二分に取ってる感。

昼飯は当然のことながら,,,
食べる気さえおこらず。

（朝食だけで1050円は高いけど。
　温泉分400円引けば、
　結果的に650円のブランチ）

会心の試合

朝～気分いい。

久々にサッカーで胸がすく思いだ。



日本、決勝Ｔ進出…３─１でデンマークに快勝(読売新聞) - goo ニュース

朝～(1/3)

朝マック、
朝ラーメン、
朝キャバクラ（行ったことありません^^;）

不況の中、生き抜こうとニッチな商売を聞く昨今。

たまたま、
別の温泉内で、
初めて会った人に聞かされた情報を元に,,,

とあるホテルの
朝食バイキング　+　温泉　＝　税込1050円
へ行ってきた。


「朝風呂+食い放題(1/3)」の顛末（てんまつ）を書こう。


食い放題した後の温泉は、いかにも体に悪そう。
食事後、1時間は入浴しちゃマズいと、よく聞く。


スケジュールは、
7～9時の朝食バイキングに合わせて、
手前で温泉に入るしかない。

05:10　縄跳び30分で筋肉痛を仕込む。
　　　　脂肪を燃やすには20分以上の有酸素運動が必要。
　　　　だもんで、意地の+10分。

05:50　HPと電話で確認。
　　　　「朝食バイキングに温泉って本当？
　　　　　温泉先に入っても？
　　　　　じゃあ、今～行きます。」　

06:10　見た目中級ビジネスっぽいホテル着

正直、期待していなかった温泉は、

内風呂（定員6位）は掛け流し、

サウナ有り（定員2人）、

露天浴槽（定員4位）内に低周波？超音波？マッサージ有り
+　掛け流しで、飲泉もしやすい。

洗い場（定員9人）
ほどほどに狭いが、、、

平日の朝ということもあって、
他の客は1,2人。

泉質は,,,
無色透明で、
微香？
味あり、肌に軽いシコスベ感。

泉温は,,,湧出42.5℃らしいが、
体感41℃位。


全身マッサージ機1台+足2台


と機能も充実
十二分に楽しめた。


体重計で、裸と服着た状態の体重をメモしておく。


07：15　いざ、フードファイト!!　　　（つづく）

足つった。。。

足が攣った痛みで起きた。黒魔術？まさかね,,,

竹シーツに替えたばかり
+ 夜中の雨で冷えてしまった様だ。

左のふくらはぎ。

最適な文字数？？？

昔（小学校時代）を思い出すと,,,
読書感想文でなかなか埋まらなかった原稿用紙は、　 400字。
むりやり3～5枚書くのに、40日かかった。＝　1200～2000字。


なのに,,,
ニュースを読んで少し軽口を叩くと、　　　　　　500字。
ブログで、少し熱を込めると、　　　　　 1000～1500字。


手書きとキーボードの違い？
慣れの問題？


Twitterは書くにも読むにも、物足りない　　　　 140字。
ケータイの画面は、12文字*12行程度。　　　 ＝　144字。


人によって、適度な文字数は違うと思うが,,,
私にとって読み書きの適量は500～1000字の間にありそうだ。
（1テーマ）

読書好き　　の人ならもっと長いだろうし、
ケータイ中心の人ならもっと短いだろう。


1000字　＝　iPadやミニPCサイズ？
500字　＝　電子書籍の1画面だった。


知らず知らずの内に人は、
読み書きの環境に合わせさせられているのかも。
[全角392文字]