富士森走友会練習会1000ｍ7本

本日の練習

富士森走友会練習会1000ｍ（200ｍ）×7本
富士森競技場　19時00分

Ｅペース15分
流し3本

Ｉペース1000ｍ（200ｍ）×7本
1本目　3’22”
2本目　3’22”
3本目　3’22”
4本目　3’20”
5本目　3’22”
6本目　3’22”
7本目　3’16”

Ｅペース10分
Ｆペース200ｍ（200ｍ）×3本
33秒・32秒・33秒

Ｅペース5分

今日は、富士森走友会練習会に参加しました。
メニューは1000ｍ7本のインターバル走。

さて、どうしたものか？

現状のＶＤＯＴからインターバルペースを換算するとキロ3分12秒～15秒。
Ｔペースならキロ3分28秒。
Ｔペースならレストを1分ぐらいで繋がないと力がつきません。

はじめはＡチームで走り、ついていけるところまでがんばるかな？と、考えたのですが。
しかし、ジャック先生に教えを乞うている身としては、そのような無意識的な行動は慎みたい。

ということで、今日の課題はキロ3’15”～3’20”のペースで走ることにしました。
これはインターバルペースからは若干遅いのですが、仕事帰りでヘロヘロなのと、乾いた土のグランド、また風が強いのを考慮したものです。

さて、今日のＡチームはタイラ君とトヤマックスが3分10秒を切るペースで走る。
そして、コウジとインテリ天狗は3分13～15秒程度。

その次のチームでは、ヒロさん、わたくし、タカハッスル、ＳＡＷＡ。
このチームが3分20秒前後のクラスで、ちょうど良かったです。

今日の課題は、一定強度、フォーム、呼吸です。
一定したペースで走るのではなく、一定した強度で走り、呼吸も乱さずフォームも乱さないように。
あと、7本きっちり走り切ること。

終始、先頭をヒロさんが引っ張ってくれたおかげで、ちょっと楽しちゃいました。
すんません。
まあ、安定したペースだったということもあり、7本きっちり走ることもできました。

決して一人では、できない練習なので本当に感謝です。
これで少しは持久力が付いたかな？？？

今日参加された皆さん、お疲れ様でした。

帰りは、どうしても我慢できずコンビニでビール。

そして今日発売のワンピース！！！


幸せ～♪