今日から

本日の練習
夜レン　17時30分
浅川ゆったりロード　10キロペース走

1キロ　4'01"
2キロ　4'03"　8'05"
3キロ　4'08"　12'13"
4キロ　4'09"　16'23"
5キロ　4'02"　20'25"
6キロ　3'52"　24'17"
7キロ　3'58"　28'16"
8キロ　3'59"　32'16"
9キロ　4'07"　36'24"
10キロ 4'12"　40'36"

防府マラソンから約1週間しっかり休みました。
もう、当分マラソンは走りませんので今後は5000ｍに特化した練習を行っていこうと思います。

とりあえずの目標は、自己ベストの16分17秒を切ること。

この10キロペース走でスピード持久力を高め、1000ｍ2本か2500ｍ走でスピードを付けていきます。
半分理論を体で試すときがきた～♪

さて先日。
来年の八王子夢駅伝に参戦する女子チームの取材がありました。

駅のホームでの撮影に、どこかのアイドルが来ているのかと思われたことでしょうね。