本日の練習
夜レン 20時30分
浅川ゆたっりロード16キロ
時計も付けずゆったりのんびりジョッグ。
朝も良いけど、夜走るのもいいやねぇ~。
とっても気持ちのいい夜だから、あちらこちらの公園には高校生達がたむろしている。
青春真っ只中って感じです。
あ~懐かしい。
さて、体作りのためゆっくりジョッグをしています。
とにかく走れる体を取り戻さないことには始まりません。
走れるからだとは?
脂肪を効率よくエネルギーに変換する体。
走り始めの体は糖をエネルギーに変え推進力を生むために、すぐに糖を使い果たしてしまいます。
なので、どうしても走り始めは長い距離は走れないんですね。
そして、次第に体は糖以外にエネルギーに変換できる脂肪を探すため、毛細血管を伸ばし始めます。
この毛細血管が脂肪に届くまでに1ヵ月近くかかるそうな。
まぁ人によって個人差っちゅうもんがありますが。
この毛細血管を伸ばすには、ゆっくりジョッグしかなく。
みっちりジョッグって毛細血管を伸ばします。
毛細血管が脂肪に届けばしめたもの。
みるみるうちに体脂肪は燃え、体重は減り、持久力も増し、走れる体になるってことです。
3ヶ月はみっちりゆっくりジョッグで体作りに努めます。
狙うレースは「火祭りロードレース」です。
2年前は6位入賞。
今年こそ復活してやる!
夜レン 20時30分
浅川ゆたっりロード16キロ
時計も付けずゆったりのんびりジョッグ。
朝も良いけど、夜走るのもいいやねぇ~。
とっても気持ちのいい夜だから、あちらこちらの公園には高校生達がたむろしている。
青春真っ只中って感じです。
あ~懐かしい。
さて、体作りのためゆっくりジョッグをしています。
とにかく走れる体を取り戻さないことには始まりません。
走れるからだとは?
脂肪を効率よくエネルギーに変換する体。
走り始めの体は糖をエネルギーに変え推進力を生むために、すぐに糖を使い果たしてしまいます。
なので、どうしても走り始めは長い距離は走れないんですね。
そして、次第に体は糖以外にエネルギーに変換できる脂肪を探すため、毛細血管を伸ばし始めます。
この毛細血管が脂肪に届くまでに1ヵ月近くかかるそうな。
まぁ人によって個人差っちゅうもんがありますが。
この毛細血管を伸ばすには、ゆっくりジョッグしかなく。
みっちりジョッグって毛細血管を伸ばします。
毛細血管が脂肪に届けばしめたもの。
みるみるうちに体脂肪は燃え、体重は減り、持久力も増し、走れる体になるってことです。
3ヶ月はみっちりゆっくりジョッグで体作りに努めます。
狙うレースは「火祭りロードレース」です。
2年前は6位入賞。
今年こそ復活してやる!
リゾート地でのんびり、楽しく、ちょっと激しく
走るのが好きなリゾートランナー「リゾラン」と
申します。
所長様自信の「ゆっくりペース」とはどのくらいですか?
私も、まる3年のブランクを取り戻そうと思って
この4月からラン再開したところです。
今年1年かけて、走れる身体、足づくりをしようと思ってます。
立川の10K(無くなってしまったけど)とかでも入賞
した過去の栄光、輝き、をもう一度!
(私の正体、わかっていただけましたか?)
また、一緒に走りましょう♪
確かにあの頃は、お互いに走れていましたね。
僕自身も今は貧血で走れていませんが、今シーズン復活の年と考えています。
ゆっくりジョッグはもちろん㌔6分。
走れる体を取り戻すために。