消費カロリーと運動効率の比較_あくまでも私の場合

　

【 清明（せいめい）】
すべてのものが生き生きとして、
清らかに見える頃

 

 

 

　2日_きょうの内に用件は済ませて置こう⤴

 　

　この行動は 正しかった

　昨日は..

　9時過ぎから小雨が降り出し

　降ったりやんだり

　しとしと雨の一日でした

リビングでフィットネス🥊 - My Priceless Treasure~❤

　このステッパー

　100ｽﾃｯﾌﾟで14kcal消費します

　　※個人差があるかも知れませんが..

　　　私の場合は何回やっても同じ結果です

 

 

　

 

　これを ステッパーと比較すると

　　5,268歩は2,634ｽﾃｯﾌﾟ

　　ということになりまして..

　　2,634÷100＝26.34倍

　　※100ｽﾃｯﾌﾟ×26.34回 ということになる

 

　消費カロリーで比較すると

　　147kcalは

　　ステッパーで言うならば

　　100ステップで14kcal消費ですから

　　147kcal÷14kcal＝10.5倍

　　結果

　　ステッパーならば

　　100ｽﾃｯﾌﾟ×10.5ｸｰﾙ やったことになる

　　※散歩の半分で消費できる

　というお話

 

　この147kcalというのは

　ご飯茶碗(軽く)一杯分です

　ですから

　ご飯の分だけでも消費しようと思った場合

　のらりくらりの散歩だと

　　小一時間かけて

　　3.3kmあるいて

　　5,268歩

　

　それがステッパーなら

　100回/3分 くらいのぺースで換算すると

　30分/1,000ｽﾃｯﾌﾟを心がけて

　それを 一日3回

 

　まだまだ不足ですね～

 

　ま、これは

　数字だけの話　

　ですけれども

　外のウォーキングは..

　天候の影響を受けますが、

　室内運動は

　いつでも気が向いたらできる

 

　

 

　きょうも曇天ですから

　　

　気が向く都度、

　ステップを踏んで

　軽い運動は

　これからも日課としたいです

 

 

クリックして頂けると嬉しいです