ちょっとやっただけで筋肉痛

今年は吉良町の保険推進委員の講座を受けています。今日はその3回目。
「NOSS」という日本舞踊をベースにした体操をやりました。
動きがゆっくりでそれほど激しくないなと思いながらやっていましたが、一時間ほどやっていたら結構汗がにじんでからだがぽかぽかしてきました。
そのあとに栄養師さんのお話があったのですが、もう眠くて眠くて…最前列なのに何度かこっくりしてしまった。

夜になってなんだか体中がいたい…これは筋肉痛かも。普段動かさないところを動かしたせいでしょうか。
運動不足がたたっています。