１０月３０日のごはん

金曜日　


あさごはん
ごはん
味噌汁（水菜、ふき、白菜）
ソーセージ炒め
納豆
生卵
海苔
塩辛
柿



お弁当
豚肉の生姜焼き　ふき筍煮　トマト玉子焼き　イカソース焼き



よるごはん
サンマの刺身　
天ぷら（レンコン、かぼちゃ、舞茸、茄子、パプリカ、海苔）
湯豆腐
イクラおろし
手羽元唐揚げ



２ｋｍ３０′　４ｋｍ３５′
今日はのんびり走りました。