１２月１８日のごはん

晴れてるけど、どうしてこんなに寒いんでしょ。
明日はもっと寒くなるって言うじゃありませんか。
どうしましょ。


あさごはん
湯豆腐
さつま揚げ
だし巻き玉子
塩辛
鶏肉とパプリカの中華風焼き




寒いんです。


ブンも寒いんです。





おひるごはん
天ぷらうどん(かき揚げは、にんじん、ごぼう、かぼちゃ、小エビ、タマネギ、三つ葉　　と、　いかげそ天）



よるごはん
ごはん
味噌汁(白菜）
サンマ（みりん干し、ニンニク醤油干し）
ちくわと野菜の卵とじ
すじこ
漬け物



夜食はスパゲティーとコーンスープ



ＰＭ６時半　西に夏の大三角が沈む頃、東にオリオンの三つ星があがってきます。
８ｋｍ　１時間、たくさんの人にどんどん追い越されますが、いっしょに走っていると思うとうれしいです。

去年３３％だった体脂肪がここ二日、２５％台になりました。
体重計の体年齢、５７歳だったのが今日は４９歳でした。
これもうれしいです。