寝る前のルーティン

そろそろ寝ようかとなったら

寝間着きに着替え

毎日同じストレッチをして

睡眠前の服用指定の粉末の乳酸菌を

ガリガリ噛み砕きことが脳に刺激する

それを、眠る前のルーティンにしている

もうひとつは

昼間の出来事と心を関係させないように

気になる事や悩みがあっても

明日の朝になって考えようと努める

これらのせいで

長年続いた自律神経安定剤や眠薬を止めても

熟睡できるようになった

時には、ぶれて眠れないことがあるが

自分自身そう簡単に変われるものとは

思っていない