坂道ダッシュ

雨がよく降ります。

2日連続で休足日にしたし、8月最後だし、今日は走っておきたかったので

午後雨あがったから走りに出ました。

お昼ご飯食べ過ぎでお腹が減っていないので、おなか減らしも兼ねて。

 

短い時間で負荷をかけようと、坂道ダッシュをしました。

 

130m x 16本。15本のつもりだったけど数え間違い。

前にやった時も数え間違いしたな。。

最初のほうはあまり追い込めてないですね。

9本目くらいからかなりきつくなりました。

最大心拍数はなんとか150台に乗ってきてましたね。

 

このあとにジョグ。

のんびりと。

しっかりと汗かいて、ソックスとシューズはびちょびちょ。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　2.5km

　　坂道ダッシュ130m x 16本　トレーニングの焦点：無酸素

　　ジョグ　9.0km　5分36秒/km

　　計　16.4km

 

でもおなかのほうは減りませんでした。

夜ごはんは無し。

アイスとビール。ミックスナッツ。

 

 

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