ダイエット強化プログラム

夜ボクサ
午後９時～１１時まで　毎週水曜の夜にやっています


このプログラムは、汗の出る量がハンパないです

この時期になると２リットルのボトルまで持ってきます

帰りには　しっかりとなくなってますがね


プログラムも毎週内容が違うんです

１週目、２週目、３週目って感じで

１週目のプログラムをやりたいと思ったら次の月の１週目までありません


気おつけなきゃいけないことは

・無理をしないこと　　　　　　無理すると続きません　続けることが大事です

・水分をしっかり摂る事　　　　かなりの汗をかくので水分補給は大事です

・疲れたら休む　　　　　　　　みんながやってるから　がんばる
　　　　　　　　　　　　　　　ってやっちゃうと次の日大変です
　　　　　　　　　　　　　　　無理しないで続けてればスタミナが付いて自然と
　　　　　　　　　　　　　　　出来るようになります

途中からの参加もＯＫ


そして１週目、２週目は単純な動きが多いです

初めてでも動けます

だから　汗のかく量が・・・・ハンパなくなります

１週目は上半身引き締め
２週目は下半身引き締め

ってプログラムです

だから、引き締めもありますが

過剰なストレスが溜まりすぎて　イライラしてる方などは

何も考えられない状態になります

真っ白になるってことですね


イライラして夜も寝れないって状態から解放しましょう


３週目、４週目は次回に・・・・



こちらでサンリフレや夜ボクサのレッスンの出来事を
書いてるブログです
遊びにきてください
http://blogs.yahoo.co.jp/smilecirclejp


２０１１年レッスン（サンリフレ）

　７月　２日（土）午後　１３時１０分～
　　 　３日（日）午後　１３時１０分～
　　　　７日（木）午前　　９時２０分～
　　　　９日（土）午後　１３時１０分～
　　　１０日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１２日（火）午前　　９時２０分～
　　　１４日（木）午前　　９時２０分～
　　　１５日（金）午後　１３時１０分～
　　　１９日（火）午後　１３時１０分～
　　　２４日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２６日（火）午前　　９時２０分～
　　　２８日（木）午前　　９時２０分～
　　　３１日（日）　夜　１７時４０分～


　８月　２日（火）午前　　９時２０分～
　　　　４日（木）午前　　９時２０分～
　　　　７日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　９日（火）午前　　９時２０分～
　　　１１日（木）午前　　９時２０分～
　　　１４日（日）　夜　１７時４０分～　
　　　１６日（火）午前　　９時２０分～
　　　２１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２３日（火）午後　１３時１０分～
　　　２５日（木）午前　　９時２０分～
　　　３０日（火）午前　　９時２０分～




　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　http://smileboxercise.web.fc2.com/


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　http://smileboxercise.web.fc2.com/






　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp