夜ボクサ
午後9時~11時まで 毎週水曜の夜にやっています
このプログラムは、汗の出る量がハンパないです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
この時期になると2リットルのボトルまで持ってきます
帰りには しっかりとなくなってますがね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0204.gif)
プログラムも毎週内容が違うんです
1週目、2週目、3週目って感じで
1週目のプログラムをやりたいと思ったら次の月の1週目までありません
気おつけなきゃいけないことは
・無理をしないこと 無理すると続きません 続けることが大事です
・水分をしっかり摂る事 かなりの汗をかくので水分補給は大事です
・疲れたら休む みんながやってるから がんばる![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0145.gif)
ってやっちゃうと次の日大変です
無理しないで続けてればスタミナが付いて自然と
出来るようになります
途中からの参加もOK![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0204.gif)
そして1週目、2週目は単純な動きが多いです
初めてでも動けます
だから 汗のかく量が・・・・ハンパなくなります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
1週目は上半身引き締め
2週目は下半身引き締め
ってプログラムです
だから、引き締めもありますが
過剰なストレスが溜まりすぎて イライラしてる方などは
何も考えられない状態になります
真っ白になるってことですね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0248.gif)
イライラして夜も寝れないって状態から解放しましょう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0204.gif)
3週目、4週目は次回に・・・・
こちらでサンリフレや夜ボクサのレッスンの出来事を
書いてるブログです
遊びにきてください
http://blogs.yahoo.co.jp/smilecirclejp
2011年レッスン(サンリフレ)
7月 2日(土)午後 13時10分~
3日(日)午後 13時10分~
7日(木)午前 9時20分~
9日(土)午後 13時10分~
10日(日) 夜 17時40分~
12日(火)午前 9時20分~
14日(木)午前 9時20分~
15日(金)午後 13時10分~
19日(火)午後 13時10分~
24日(日) 夜 17時40分~
26日(火)午前 9時20分~
28日(木)午前 9時20分~
31日(日) 夜 17時40分~
8月 2日(火)午前 9時20分~
4日(木)午前 9時20分~
7日(日) 夜 17時40分~
9日(火)午前 9時20分~
11日(木)午前 9時20分~
14日(日) 夜 17時40分~
16日(火)午前 9時20分~
21日(日) 夜 17時40分~
23日(火)午後 13時10分~
25日(木)午前 9時20分~
30日(火)午前 9時20分~
夜ボクサ
毎週水曜 21時~23時まで
午前レッスン 1回目 9時20分~10時10分まで
2回目10時30分~11時20分まで
午後レッスン 1回目13時10分~14時まで
2回目14時10分~15時まで
3回目15時10分~16時まで
夜レッスン 1回目17時40分~18時30分まで
2回目18時40分~19時30分まで
3回目19時40分~20時30分まで
場所 函館サンリフレ 軽体育室
動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。
シャワー無料、駐車場2時間無料
興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
ください
どんなものか一度試してみてください
みなさんで楽しみましょう♪
よろしくお願いします。
育児システムも始めました
レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます
送迎もあります
詳しいことは、ホームページまで
詳しい内容はホームページまで
http://smileboxercise.web.fc2.com/
夜ボクサ
場所はR dance company
末広町 9-9 カルチャーセンター2F
詳しくはホームページまで
http://smileboxercise.web.fc2.com/
連絡先
電話 09095124549
アドレス smileboxercise@hotmile.co.jp
午後9時~11時まで 毎週水曜の夜にやっています
このプログラムは、汗の出る量がハンパないです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
この時期になると2リットルのボトルまで持ってきます
帰りには しっかりとなくなってますがね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0204.gif)
プログラムも毎週内容が違うんです
1週目、2週目、3週目って感じで
1週目のプログラムをやりたいと思ったら次の月の1週目までありません
気おつけなきゃいけないことは
・無理をしないこと 無理すると続きません 続けることが大事です
・水分をしっかり摂る事 かなりの汗をかくので水分補給は大事です
・疲れたら休む みんながやってるから がんばる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0145.gif)
ってやっちゃうと次の日大変です
無理しないで続けてればスタミナが付いて自然と
出来るようになります
途中からの参加もOK
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0204.gif)
そして1週目、2週目は単純な動きが多いです
初めてでも動けます
だから 汗のかく量が・・・・ハンパなくなります
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
1週目は上半身引き締め
2週目は下半身引き締め
ってプログラムです
だから、引き締めもありますが
過剰なストレスが溜まりすぎて イライラしてる方などは
何も考えられない状態になります
真っ白になるってことですね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0248.gif)
イライラして夜も寝れないって状態から解放しましょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0204.gif)
3週目、4週目は次回に・・・・
こちらでサンリフレや夜ボクサのレッスンの出来事を
書いてるブログです
遊びにきてください
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2011年レッスン(サンリフレ)
7月 2日(土)午後 13時10分~
3日(日)午後 13時10分~
7日(木)午前 9時20分~
9日(土)午後 13時10分~
10日(日) 夜 17時40分~
12日(火)午前 9時20分~
14日(木)午前 9時20分~
15日(金)午後 13時10分~
19日(火)午後 13時10分~
24日(日) 夜 17時40分~
26日(火)午前 9時20分~
28日(木)午前 9時20分~
31日(日) 夜 17時40分~
8月 2日(火)午前 9時20分~
4日(木)午前 9時20分~
7日(日) 夜 17時40分~
9日(火)午前 9時20分~
11日(木)午前 9時20分~
14日(日) 夜 17時40分~
16日(火)午前 9時20分~
21日(日) 夜 17時40分~
23日(火)午後 13時10分~
25日(木)午前 9時20分~
30日(火)午前 9時20分~
夜ボクサ
毎週水曜 21時~23時まで
午前レッスン 1回目 9時20分~10時10分まで
2回目10時30分~11時20分まで
午後レッスン 1回目13時10分~14時まで
2回目14時10分~15時まで
3回目15時10分~16時まで
夜レッスン 1回目17時40分~18時30分まで
2回目18時40分~19時30分まで
3回目19時40分~20時30分まで
場所 函館サンリフレ 軽体育室
動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。
シャワー無料、駐車場2時間無料
興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
ください
どんなものか一度試してみてください
みなさんで楽しみましょう♪
よろしくお願いします。
育児システムも始めました
レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます
送迎もあります
詳しいことは、ホームページまで
詳しい内容はホームページまで
http://smileboxercise.web.fc2.com/
夜ボクサ
場所はR dance company
末広町 9-9 カルチャーセンター2F
詳しくはホームページまで
http://smileboxercise.web.fc2.com/
連絡先
電話 09095124549
アドレス smileboxercise@hotmile.co.jp