痩せる強化プログラム

先週は、１，２週目の説明をしまいした

１，２週目は、誰でも　すぐに動くことができる単純な動きが多いです

ですが

３，４週目は変わります


これは、動き方がわかるようにならなければ動けません
（なんか言い方が変ですね気にしないでください）


３週目は、コンビネーションで　いろんな動きをします

覚えるのが大変なんですね

しかも、次々手の出し方が変わるからバランスも必要です

バランス感覚もついていきます


そして、なにより頭を使います

できるようになると記憶力も良くなっていくかも・・・


いろんな手の出し方をやるので体のいろんなところの引き締めも


最初は、「できないよぉ」ってなりますが

できるようになると面白さが


４週目は　カウンターで　これは反応をしてもらいます

来たパンチをよける
（実際　当たることはありませんので安心してください）


これが、なかなか反応できないんですよね

反応できるようになってスピードがアップすれば

カッコイイですよ


この効果なんですが

以前の会員さんで「仕事で忙しいとき真っ白になってたのが周りが見えるようになって動けるようになって」

って効果がでてました


集中力がついたんだとおもいます


これは、やってみるとわかるんですが

かなり、集中力を使います

動けるようになると　かなり面白いですよ


後、年に３，４回あるんですが　５週目もあります

これは、会員になって５週目に当たったときのお楽しみ


これは、何回かやってるんですが「これが１番面白い」って声が多いです


興味ある方、やってみませんか



こちらでサンリフレや夜ボクサのレッスンの出来事を
書いてるブログです
遊びにきてください
http://blogs.yahoo.co.jp/smilecirclejp


２０１１年レッスン（サンリフレ）

　７月　２日（土）午後　１３時１０分～
　　 　３日（日）午後　１３時１０分～
　　　　７日（木）午前　　９時２０分～
　　　　９日（土）午後　１３時１０分～
　　　１０日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１２日（火）午前　　９時２０分～
　　　１４日（木）午前　　９時２０分～
　　　１５日（金）午後　１３時１０分～
　　　１９日（火）午後　１３時１０分～
　　　２４日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２６日（火）午前　　９時２０分～
　　　２８日（木）午前　　９時２０分～
　　　３１日（日）　夜　１７時４０分～


　８月　２日（火）午前　　９時２０分～
　　　　４日（木）午前　　９時２０分～
　　　　７日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　９日（火）午前　　９時２０分～
　　　１１日（木）午前　　９時２０分～
　　　１４日（日）　夜　１７時４０分～　
　　　１６日（火）午前　　９時２０分～
　　　２１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２３日（火）午後　１３時１０分～
　　　２５日（木）午前　　９時２０分～
　　　３０日（火）午前　　９時２０分～




　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　http://smileboxercise.web.fc2.com/


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　http://smileboxercise.web.fc2.com/






　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

ダイエット強化プログラム

夜ボクサ
午後９時～１１時まで　毎週水曜の夜にやっています


このプログラムは、汗の出る量がハンパないです

この時期になると２リットルのボトルまで持ってきます

帰りには　しっかりとなくなってますがね


プログラムも毎週内容が違うんです

１週目、２週目、３週目って感じで

１週目のプログラムをやりたいと思ったら次の月の１週目までありません


気おつけなきゃいけないことは

・無理をしないこと　　　　　　無理すると続きません　続けることが大事です

・水分をしっかり摂る事　　　　かなりの汗をかくので水分補給は大事です

・疲れたら休む　　　　　　　　みんながやってるから　がんばる
　　　　　　　　　　　　　　　ってやっちゃうと次の日大変です
　　　　　　　　　　　　　　　無理しないで続けてればスタミナが付いて自然と
　　　　　　　　　　　　　　　出来るようになります

途中からの参加もＯＫ


そして１週目、２週目は単純な動きが多いです

初めてでも動けます

だから　汗のかく量が・・・・ハンパなくなります

１週目は上半身引き締め
２週目は下半身引き締め

ってプログラムです

だから、引き締めもありますが

過剰なストレスが溜まりすぎて　イライラしてる方などは

何も考えられない状態になります

真っ白になるってことですね


イライラして夜も寝れないって状態から解放しましょう


３週目、４週目は次回に・・・・



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２０１１年レッスン（サンリフレ）

　７月　２日（土）午後　１３時１０分～
　　 　３日（日）午後　１３時１０分～
　　　　７日（木）午前　　９時２０分～
　　　　９日（土）午後　１３時１０分～
　　　１０日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１２日（火）午前　　９時２０分～
　　　１４日（木）午前　　９時２０分～
　　　１５日（金）午後　１３時１０分～
　　　１９日（火）午後　１３時１０分～
　　　２４日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２６日（火）午前　　９時２０分～
　　　２８日（木）午前　　９時２０分～
　　　３１日（日）　夜　１７時４０分～


　８月　２日（火）午前　　９時２０分～
　　　　４日（木）午前　　９時２０分～
　　　　７日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　９日（火）午前　　９時２０分～
　　　１１日（木）午前　　９時２０分～
　　　１４日（日）　夜　１７時４０分～　
　　　１６日（火）午前　　９時２０分～
　　　２１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２３日（火）午後　１３時１０分～
　　　２５日（木）午前　　９時２０分～
　　　３０日（火）午前　　９時２０分～




　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

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　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


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　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
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暑さを忘れる瞬間

今年も暑くなりそうですね

最近は、そんなに気温上がってないんだろうけど

湿度が高いだから蒸し暑いんですね


まぁ、汗のかきたい人にとっては、いい条件でしょうけど・・・


ここ、１，２週間は汗のかく量が　いつもの倍あるんじゃないかってくらい

汗が吹き出てきます


ただ　汗かくわけじゃなく

運動して汗を流すので、体の引き締まり方が全然違います


熱中症とかの心配があると思いますが

しっかり、水分を摂って

「やばい」と思ったら早めに涼しいところで休むと意外と大丈夫だったりします

頭から水をかぶるのも　スゴク気持ちよくてスッキリします

（でも　これが本当にいいことなのかは知りません。経験上のことで言ってます）


無理せずに　自分の体に合わせて運動していけば

スタミナも付き、だんだんと動けるようになってきます


これを　最初から「がんばるぞ」って無理をすると

後で　体に異変が出てきて大変なことになるので

無理しないってことが大事です


大量に汗かいてシャワー入った後なんて

いままでの暑さは　なんなんだってくらい

爽快になってますからね


最初は、バテて　何も考えられなくなってますが




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２０１１年レッスン（サンリフレ）

　７月　２日（土）午後　１３時１０分～
　　 　３日（日）午後　１３時１０分～
　　　　７日（木）午前　　９時２０分～
　　　　９日（土）午後　１３時１０分～
　　　１０日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１２日（火）午前　　９時２０分～
　　　１４日（木）午前　　９時２０分～
　　　１５日（金）午後　１３時１０分～
　　　１９日（火）午後　１３時１０分～
　　　２４日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２６日（火）午前　　９時２０分～
　　　２８日（木）午前　　９時２０分～
　　　３１日（日）　夜　１７時４０分～


　８月　２日（火）午前　　９時２０分～
　　　　４日（木）午前　　９時２０分～
　　　　７日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　９日（火）午前　　９時２０分～
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　　　１４日（日）　夜　１７時４０分～　
　　　１６日（火）午前　　９時２０分～
　　　２１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２３日（火）午後　１３時１０分～
　　　２５日（木）午前　　９時２０分～
　　　３０日（火）午前　　９時２０分～




　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
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　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

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　送迎もあります

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　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


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なんとか続いています

７月になりましたね

このスマイルボクササイズ初めて４年になりました

４年・・・・なんとか続けていることが出来ています

これも、みなさま方のおかげです

ありがとうございます



そして、今年も少しずつ暑くなってきています

汗の出る量が　だんだんと増えてきています


今がチャンスこれからは　体が引き締まりやすいですよ


もう、レッスン終わった後なんて風呂上りみたいになってますからね


夏は、やっぱり露出の多い服になりますよね

自分の好きな服きていますか

北海道は、夏の時期が短いです

せっかくの夏ですから　オシャレしましょう


これからは、夏バテにもなりやすいですね

スタミナは大丈夫ですか

やっぱり、スタミナあるないじゃ全然違いますよ


ここで、周りにも　いろいろな意味で差をつけてみませんか


夏だからこそ、無理しないで汗かきましょう




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２０１１年レッスン（サンリフレ）

　７月　２日（土）午後　１３時１０分～
　　 　３日（日）午後　１３時１０分～
　　　　７日（木）午前　　９時２０分～
　　　　９日（土）午後　１３時１０分～
　　　１０日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１２日（火）午前　　９時２０分～
　　　１４日（木）午前　　９時２０分～
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　　　１９日（火）午後　１３時１０分～
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　　　３１日（日）　夜　１７時４０分～


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　　　　４日（木）午前　　９時２０分～
　　　　７日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　９日（火）午前　　９時２０分～
　　　１１日（木）午前　　９時２０分～
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　　　１６日（火）午前　　９時２０分～
　　　２１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２３日（火）午後　１３時１０分～
　　　２５日（木）午前　　９時２０分～
　　　３０日（火）午前　　９時２０分～




　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

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　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


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