臀部痛で困っています。

最近の３日間で臀部に痛みを訴えられる方が相次ぎましたので
ご紹介します。


◆臀部痛の事例

　　★３０代の男性

　　　　＜不調箇所＞　　
　　　　　　①腰、お尻に痛みがある。
　　　　　　②背中に痛み、重だるさがある。
　　　　　　③足が上がらない　→　わずかな段差でもつまづいてしまう。

　　　　＜原因＞
　　　　　　　仕事上で酷使されている次の筋肉こりが原因でした。
　　　　　　　　・お尻の筋肉こり（大臀筋）
　　　　　　　　・太腿裏の筋肉こり（ハムストリングス）
　　　　　　　　・ふくらはぎの筋肉こり（ひらめ筋、腓腹筋）
　　　　　　　　・腰～背中にかけての筋肉こり

　　　★６０代の女性
　
　　　　　＜不調箇所＞
　　　　　　　①腰、お尻に痛みがある。
　　　　　　　②足の痛み、むくみ。

　　　　　＜原因＞
　　　　　　　　・お尻の筋肉コリ（大臀筋）
　　　　　　　　・骨盤の崩れ
　　　　　　　　・腰の骨のズレ（腰椎５番）

　　　★３０代の女性

　　　　　　＜不調箇所＞
　　　　　　　　①右側のお尻の痛み

　　　　　　＜原因＞
　　　　　　　　　・お尻の筋肉コリ（大臀筋、梨状筋）

　　　★４０代の女性

　　　　　　＜不調箇所＞
　　　　　　　　①右臀部の上方の痛み。
　　　　　　　　②階段の上り下り時、足に力が入らない。

　　　　　　＜原因＞
　　　　　　　　　・お尻の筋肉コリ（大臀筋、小殿筋）
　　　　　　　　　・腰部の筋肉コリ

◆お尻が痛い場合の特徴と原因

　　　今回のケースは、いずれも「大臀筋」という臀部の中でも一番大きな筋肉が
　　　原因となっていました。

　　　この大臀筋は、お尻全体から太腿裏上部まで及んでいる大きな筋肉で、
　　　①階段の昇る。　　②イスから立つ。　③ランニング時　などの動作時に
　　　働く筋肉です。

　　★この筋肉が悪化すると、次のような症状が出ます。
　　　①座位での痛み　　②歩行時の痛み　　③屈曲時の痛み
　　　④臀部の痛み（水泳時、転倒・旅行後など）　　⑤夜間痛
　　　⑥臀部、大腿部の屈曲が制限される
　　　⑦冷えによる痙攣

　　　　また、痛みの出る場所は、
　　　　　①臀部の横　　②臀部の中央付近　　③臀部の下部　などになります。　

　　　　病院にいくと、座骨神経痛などと診断され、
　　　　　①電気治療　　②痛み止め　　③湿布などの治療が行われますが、
　　　　来店される方の大半は、効果が無くあきらめて当店に来られているようです。

　　★改善には、大臀筋の中の筋肉コリ部分を見出して、緩める必要があります。
　　　　・自宅では、「痛い場所を暖める」、「臀部のストレッチ」などの方法がありま
　　　　　すが、改善するまでの効果は・・・・。
　　　　・私どもにご相談いただくのが一番早いと思います。

◆日常での予防策
　　　　・筋力トレーニングで筋力をつける。
　　　　　　　①スクワット　　　②レッグプレス
　　　　・臀部ストレッチ
　　　　　　仰向けに寝た状態で、片方の膝を曲げ反対側の肩方向に引き寄せる。
　　　　　　それを左右交互に行う。