今日は、美肌について、調べてみました。
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新陳代謝の正常化が美肌の最大の秘訣である。
肌のターンオーバーは通常28日周期で行われます。規則正しい生活を送り
肌のいい栄養成分の摂取、紫外線を防ぐケアを心がける。
肌の老化防止に欠かせないのは、ビタミンA,B,C,Eの摂取が重要です。
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にきびや吹き出物がある場合は、食物繊維をプラスして腸をきれいにすること。
シミやソバカスには、メラニン色素の抑制効果のあるCと、老廃物の排出を
高める抗酸化力の強いEを多めにとると、内側からきれいにする働きが活性化
される。
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行われる。
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肌を元気にする。
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日焼け止めクリームの表示には、SPFとPAとがあります。
SPF・・・日焼け止めを塗ると、どの位の時間で(分)肌が赤くならないかを
示す指標で、表示数に20をかけます。例えば、SPF15の場合
15×20で300分間紫外線をカットすることを示します。
PA・・・紫外線A波に対しどの位、防御効果があるかを表示したもので、++
+++などと表示されます。これは、+が多いほど防御力が高いこと
を示しています。
年齢による衰えは避けることはできませんが、内臓が健康で栄養をしっかり
摂取していれば、年相応の美肌を手にすることはむずかしいことではないそうです。