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コロナ★サルコペニア (ダイエット7日目)

2020-05-29 | 日常日記
 
多分体脂肪率一桁の我が家の犬写真。
羨ましい。でもやっぱりぼやける。


元々運動しない上にもはやアラフォーなので、激しい筋トレではなく①ストレッチ ②筋をほぐす ③ゆるめの運動 をこまめにするつもりではいるのですが、

久しぶりにYouTubeのダイエット運動を20分したら、朝から筋肉痛がやばいです。
太もも、痛い。

衰えている。
衰えています。

先月くらいに、10キロ痩せる系の体操を2週間しても全く痩せずやめていたのですが

痩せないにしても、軽くでも続けてるべきでした。
買い物も外出も控えて、仕事以外はこもっていた日々。いつの間にか筋肉は衰え弱ってますよ。

うむ。
これを私は
コロナ★サルコペニア
と、名付けた。うむ。
コロナ★フレイルでもよいぞ。(*ほくろの口調)

なんか既にありそうなワードですが。

毎日は無理でもやろうと思います。


さて、今朝の体重は?

50.8キロ!

そして、今日は一向に排便の気配なし。ちょっとお腹が苦しいです。
毎日少量なので、溜まってるのかな。週末で出しますよ!

そしてそして



えっ‥

体脂肪が30オーバー?
やばっ‥えっ、30?私の1/3は脂肪なの?昔は17とかだったのに‥!
あかん、体脂肪も見ないとアカン!!


朝食   豆乳150ml フレンチトースト(食パン1/2枚分 ) ソーセージ1本

昼  プロテインバー (200kCal タンパク質15.9g)

水分(豆乳を除く、水やお茶でのカウント)    
  15時までで800ml



野菜が‥ゼロ、だとっ⁉︎
慌ただしいと食事バランスがこんなに崩れているのか!?そりゃ体脂肪も30になるわ!やはり記録は大切という事かっ!ぬおおお!(ドラクエ風叫び)

帰ったら速攻で寒天作ります。
夕食は野菜たっぷり摂ろう!



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