多分体脂肪率一桁の我が家の犬写真。
羨ましい。でもやっぱりぼやける。
元々運動しない上にもはやアラフォーなので、激しい筋トレではなく①ストレッチ ②筋をほぐす ③ゆるめの運動 をこまめにするつもりではいるのですが、
久しぶりにYouTubeのダイエット運動を20分したら、朝から筋肉痛がやばいです。
太もも、痛い。
衰えている。
衰えています。
先月くらいに、10キロ痩せる系の体操を２週間しても全く痩せずやめていたのですが
痩せないにしても、軽くでも続けてるべきでした。
買い物も外出も控えて、仕事以外はこもっていた日々。いつの間にか筋肉は衰え弱ってますよ。
うむ。
これを私は
コロナ★サルコペニア
と、名付けた。うむ。
コロナ★フレイルでもよいぞ。(＊ほくろの口調)
なんか既にありそうなワードですが。
毎日は無理でもやろうと思います。
さて、今朝の体重は？
50.8キロ！
そして、今日は一向に排便の気配なし。ちょっとお腹が苦しいです。
毎日少量なので、溜まってるのかな。週末で出しますよ！
そしてそして
えっ‥
体脂肪が30オーバー？
やばっ‥えっ、30？私の1/3は脂肪なの？昔は17とかだったのに‥！
あかん、体脂肪も見ないとアカン！！
朝食 豆乳150ml フレンチトースト(食パン1／2枚分 ) ソーセージ1本
昼 プロテインバー (200kCal タンパク質15.9g）
水分(豆乳を除く、水やお茶でのカウント）
15時までで800ml
野菜が‥ゼロ、だとっ⁉︎
慌ただしいと食事バランスがこんなに崩れているのか！？そりゃ体脂肪も30になるわ！やはり記録は大切という事かっ！ぬおおお！(ドラクエ風叫び)
帰ったら速攻で寒天作ります。
夕食は野菜たっぷり摂ろう！