年末年始の暴飲暴食に備えて
12/25（月）〜12/27（水）と三連休肝日且つノヘザップで日々の軽い運動🏃♂️そんな3日間の晩御飯は全て家の中の在庫品処分で（年末年始は豪華にいくためにも冷蔵冷凍庫をできるだけあけないといけないからねぇ
）
）月曜日🌙
豚汁を作る🐷
具材は、豚肉、白菜、ニラ、人参、厚揚げ、菊芋
菊芋って知ってる？
イヌリンっていう成分が血糖値の上昇を抑えてくれて食べるインスリンなんて言われてます
秋から冬が旬で、この間行った日帰り温泉の地元野菜のコーナーに売っていたので初めて買ってみた
食感はレンコンに似てるかな🤔
冬の間だけでも積極的に摂るように心掛けます
水菜、ミニトマト、ブロッコリー、コーンのサラダ🥗
辛子明太子と浅漬け
玄米MIXご飯（冷凍）
中年オヤジ食堂開店👨🏻
水菜、ミニトマト、ブロッコリー、コーンのサラダ🥗
辛子明太子と浅漬け
玄米MIXご飯（冷凍）
中年オヤジ食堂開店👨🏻
火曜日🔥
目玉焼きメインのワンプレートで🍳
前夜の残りの豚汁🐷
辛子明太子
玄米MIXご飯（冷凍）
中年オヤジ食堂開店👨🏻
火曜夜の睡眠
アルコールを飲まないと心拍数安定、眠りも深く熟睡感たっぷり😴
毎日こんな生活をしてると長生きするかもしれない（アルコールを飲まない方がいいのはわかっちゃいるけどやめられない
）
）水曜日💧
冷凍庫整理のためにメインを餃子に🥟
なかなかうまいこと焼けてるやん
汁物を何にするか考えて、人参と玉ねぎと卵の在庫でスープ🍲
味付けは鶏がらスープの素、塩胡椒、辣油、ごま油で中華風に🇨🇳
こいつもなかなか良い出来
水菜とミニトマトのいつものミニサラダ🥗
玄米MIXご飯（炊き立て
）
関西人なので餃子のタレでいただきます（酢と醤油の混ぜ物やありまへんでぇ）
こいつもなかなか良い出来
水菜とミニトマトのいつものミニサラダ🥗
玄米MIXご飯（炊き立て
）関西人なので餃子のタレでいただきます（酢と醤油の混ぜ物やありまへんでぇ
）中年オヤジ食堂開店👨🏻
バッチリ3日間運動と休肝日にしたので、明日の夜から暴飲暴食に突入しまーす
