縦・横・ななめ

コースロープ引き揚げ作業

w-up 　 100×5 2'00

kick 　横×16 25"

pull 　横往復×12 30" 40"

swim 　 ななめ×8 2'30

　男女対抗relay



コースロープあげて開放的に練習
引き揚げるときにあやかがこけた笑痛そう～

横を使って行ったり来たり結局サークルが分からなかった
果たして横は何メートルなのか・・・

ななめの練習はでびさんのブレが速くて疲労
コースロープがないと波がやばいですねまっすぐ泳げましたか


男女対抗リレーは違反が多々あったが接戦につぐ接戦だった！
女子はフライングしすぎー
女の子クロール男の子平泳ぎ（例外あり）×２
ビート板リレー
久しぶりに２年生以外がたくさん来てくれたのでリレーができた！


明日は諸事情で練習休みです

部活前にヘビーローテーションを見聞きしたしんむらより

虫はムシ

明日からテストだよ



アップ 100×5　　　（20％/40％/60％/30％/70％）

ブイ 100×5 2' IM
　　　　　　　　　　　　（1'50/'45/'40/'40/'35/'30）
イージー 100

スウィム 50×4　　　宣言から　±1 IM
100×2　　　　　　　　　±5
200×1　　　　　　　　　±10
　　　　　　　　　　　　　やりなおしあり

スウィム relay

ダウン 100

掃除

トータル　　　1800Ｍ



明日から本格的にテストです！
勉強はかどってますか。
レポート進んでますか。
単位はとれそうですか。




時計隠して感覚だけで自分が何秒くらいで泳げるのか分かるもんですね
普段あんま泳がん種目はかなり未知だったけどけっこうみんなドンピシャで泳げたのもあったみたいだし
よかったと思います
まぁ隣とかけっこう見て泳いでたけど笑
ゆかの一声で飛び込みになったけど、結局やりなおしはいちろーくらいか
りゅうとはなこは宣言通り上手く泳いでたし

あんまり距離は泳いでないけど頭使って泳げたんじゃないかな
relayは誰もサボれない状況だったんで疲れましたね
誰も借金つくらなかったんで軽々目標達成できた～


マックス君には早く調子を取り戻してほしいです

やっと剣道の授業が終わってとても心晴れやかな新村からでした

カフェオレ

up 100×6 2'30
　　　　　2t:choice 2t:s1 2t:sc/pull
100×4×3 2'15
1s:kick 2s:pull 3s:swim
pull 100×6 1'45
　　　　　ドラえもん/head up/hypo/ストレートアーム/slow/hard
pull/drill 100×5 2'15

easy 100

swim 100×6 2'30 2H1E

down 100×5 2' 逆Des

total 4200m

今日は人数少ない！６人だった
選手４人、マネ１人、見学１人、尻尾の長い小鳥１羽

マネもできない、掃除もできない昌誠さん、一人で鳥と戯れ楽しそう
汗かき華子のメニュー、昨日の倍の4000ｍ全部１００ｍ練習掃除さんきゅ
ゆかは端から端の掃除で手にマメが・・・
唯一の１年生池邑くん、キックで撃沈お疲れ
あといちろーもお疲れ


今日も真面目なしんむらでした

猛暑

梅雨が明けてはや１週間、暑い日ばっかです
学校行くだけで汗が教育は遠いからな・・・笑
プールの水もどんどん冷たさを失ってきて、夏って感じです


メニュ～
UP 　10分

KICK DASH　　　50×6　　　2' (ペナルティーつき)

SWIM 　50×P 50"

PUll 　100×6 　1'50 　2'

SWIM 　200×1 　S4 　form
　　　　　100×2 　S4 　 1'45 2'

EASY 　100

DASH 　15×4

DOWN 　200



今日はキックを頑張りました！目覚めのキックダッシュ
ペナルティーつきだったんでけっこうやる気がでたのでは
キックが苦手な人にはつらい練習だったと思います。あやこは１４本もやってたし
ブレは得だなとちょっと思った関係ないかっ笑
結局誰も足をつらなかったですね


最後のスイムはＳ４（１番苦手な種目）
Ｓ４を練習するなんて今じゃほぼ皆無でしょう！苦手種目はないに越したことはありません
俺的にはクロールもっと早くならないかな


意外とキックに時間がかかったんで容赦なくカットしまくってたら、トータル少なっ
ブログ書いてて思ったけどみんな2000Ｍも泳いでないじゃん
テスト前だから疲れを残さないように勉学に励んでください

今日から始まった実物大立像ガンダム
えっ！こんなちっちゃいの
と、衝撃を受けたしんむらでした

みなさん部活に来てください。 なぁ鮎。

なんか久しぶりに書く・・。

今日のメニュー

ＵＰ　　　　　　８００　Ｃｈｏ・Ｆｒ・ＩＭ・Ｄｒｉｌｌ

ＰＵＬＬ　　　　４００ｘ３　　６’００

ＫＩＣＫ　　　　１００ｘ４　　２’００

　　　　　　　　５０ｘ４　　　１’３０　　ＨＡＲＤ

ＥＡＳＹ　　　　１００

ＳＷＩＭ　　　　１００ｘ２　ＯＲ　５０ｘ４　ＨＡＲＤ

ＤＯＷＮ　　　　４００

今日は水が汚い
教育の水泳カリキュラムで使っただかなんだかで半端じゃない量の日焼け止めの粉が。
水が白いな
松下君はその時間にわざわざプールに来たそうな笑
膝にトイレットペーパー巻いてるし
何が・・とは言わんけど大丈夫・・じゃねえな。
華子のメニューらしいんでもっと長いかと思ったけどすぐ終わった
体が故障気味なんで助かった。
年かな？

そう。
昨日プールが上記理由により使えなかったんで
金曜日打ち上げをしました！！
自分が院試に受かったのはどうでもよかったんだけど
中部とかの打ち上げも
タイミングも逃しっぱなしだったんで半ば強引に開催させて笑
急な割に出席率も高かったし
楽しかった！！
雅子様ありがとう！
今日体調不良者がいたのは残念だけどまた集まれるといいな

あの水なんで体焼けないかと思ったけどやっぱり焼けてるな。
ゴーグルあと付いてしまう・・。
高木でした。

DASH！

W-up ４００

Dash 25×8 Fly 90"

Drill 200

Dash 25×8 Bc 90"

Kick 200

Dash 25×8 Br 90"

Pull 200

Dash 25×8 Fr 90"

Swim 200

Dash 25×8 IMorder 90"


TOTAL 2000




練習前のいちろーの気合というか叫びはめっちゃおもしろかったです
もっと大きく叫べばもっと飛んでくっしょ



今日は２０００Ｍダッシュばっかり
25mのダッシュなら皆やる気出るかなと思って軽～い気持ちで作ったけど、しんどかった・・・
２０００とか楽かな？って思ったけど、疲れたー
まぁTotalの半分はハードだったんで、そりゃそうか
８本はちょっと多かったですかねでもたまにはこんな練習も悪くないです！
マネの方々もやりがいがあったのでは笑
次は何つくろうかな


でびさん院試合格おめでとうございます

今、１番の関心事はねじれ国会新村でした

置き逃げメニュー

お久しぶりです


今日のメニュー

UP　400 SKPS
100×6 1'50

kick 50×10 1'10
odd:Ｈ/Ｅ　even:Ｅ/Ｈ by25

pull　100×８ 1'30 2'00

easy 200

drill 50×4　スカーリング
　　　50×8　1'15

swim 100×９　2H1E 2'00

easy 200

dash 50×２

down 200



今日は初のもっちメニュー
が、しかしメニューを置いて帰宅お大事に

てか寒かったーでもプールがキレイになってたー
寒さと疲れでメニューをカット上のメニューから若干減ってるかも


スイムの前に古庄の方が来ました
差し入れにジュースとピエールおじさんのロールケーキをたくさんいただきましたありがとうございました！
みんなで分けちゃったんで今日来なかった人の分はありません笑
スイムの前にやる気がみなぎったのではないでしょうか


夏休みのプール監視のバイト、なかなか競争率高いですね
やりたい人はとりあえず希望日に名前書いといてくださいね！もういっぱいだけど・・・


東国が終わり幹部交代しました。幹部だった先輩方、お疲れ様でした
これから１年間頑張っていきたいと思うのでご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いします

ウルグアイが負けちゃってちょっと悲しんでる新村でした