up 100×6 2'30
2t:choice 2t:s1 2t:sc/pull
100×4×3 2'15
1s:kick 2s:pull 3s:swim
pull 100×6 1'45
ドラえもん/head up/hypo/ストレートアーム/slow/hard
pull/drill 100×5 2'15
easy 100
swim 100×6 2'30 2H1E
down 100×5 2' 逆Des
total 4200m
今日は人数少ない！６人だった
選手４人、マネ１人、見学１人、尻尾の長い小鳥１羽
マネもできない、掃除もできない昌誠さん、一人で鳥と戯れ楽しそう
汗かき華子のメニュー、昨日の倍の4000ｍ
全部１００ｍ練習
掃除さんきゅ
ゆかは端から端の掃除で手にマメが・・・
唯一の１年生池邑くん、キックで撃沈
お疲れ
あといちろーもお疲れ
今日も真面目なしんむらでした
