明日は小出

メニュー

w-up 400 SKPS
100×4 IMorder 1'50
50×6 Des(1～3,4～6)　　　60"

SC 25×1 35"
50×1 70"
75×1 105"
100×1

Drill 25×12 40"

K・P 100×8 50Kick＋50Pull 1'50

E 100

Swim 25×8 Des(1～4,5～8)　　　　40"

Dash

Down 100

Total 3000m


朝プールが開いてなくてビックリしましたもう少しで帰るところでしたね笑

明日は小出杯です
朝の集合時間は早いです！
が、遅刻しないようにみなさん頑張りましょう

サッカー勝つといいですね優勝期待しましょう
結果は明日の朝見るとして

皆さん明日は寒いみたいなので、お出かけの際は暖かくしてお出かけください

以上しんむらでした

初泳ぎだったりしました。

どうも。もっちこと望月克真です。

まずはメニューを
製作者　松下先輩
up 200 choice
100 scalling
200 IM
75*6 (1'30) k.s/50 1~4t:IMO , 5~6t:choice

kick 50*6 (1')
50*1 (1'30) Hard
25*1 Hard

pull 100*6 (1'30) *5 (1'45)

swim 50*8 1~2t:Build up 3~6t:Des 7t:Easy 8t:Hard

loosen 100

swim 25*1 (30") 15m潜水kick 浮き上がり後Hard
50*1 (50") 12.5～ターン後　浮き上がりまでHard
50*1 (1') ターン後12.5潜水
25*1 (30") ラスト10m　speed
4set

Dive

Down 400 skps

だいたいこんな感じです

今日は３ヶ月ぶりぐらいに部活で泳ぎました
授業が忙しくていけなかったのですが、１月末には行けることが分かっていたので、暇な時間を見つけては体育館三階で筋トレをしていました
学科は今、筋肉戦国時代なのでちょうど良かったです

実際泳いでみると、自分が予想していたよりも泳げていたと思います
kickなんか休む前よりもちゃんとまわれていた気もする

swimはきつかったけども、筋肉が「まだ行ける！」と言っていたので、がんばれました。
自分でも気持ち悪いぐらい筋肉脳になってきている気がします
学科では筋肉の話で１時間ぐらい平気なので

最近は筋トレが楽しすぎるおかげで、部活後の疲れがとても気持よく感じるようになりました。
筋肉使ったなーって感じたあと、キモイなってテンションが少し上がります
筋肉付けると泳ぐのが速くなって楽しい
向上心

筋肉を気にして豆乳を買いに行ったらありませんでした。
おわり。

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今日のメニュー

up 　　200×2　　IM-R

K 　　25×4 40”

　　　50×8 60”

　　50×3 HHE 90”

P 　　100×5 1’30

　　 50×3 HHE 75”

E 　　100

SC 　100

S 　　100×4×2 1’20

　　50×6 Des 60”

　　 50×1 dash

D 　　200


　　Ｔ３２５０Ｍ



合同練習が決まりました
１０時からなので朝早い集合になりますが、頑張って起きましょう

もうすぐテストが始ります！
テスト期間中の部活はまだ決めてませんが、テスト頑張ってください

ガストが合コンみたいでした
もうすぐ小出

以上！


しんむらでした

受験生を応援しています

メニュー
UP 400 IMR
　　　50×8 Des by2t 1'

kick 50×14 1'00
　　　 　×12 1'10

スカーリング 100

drill 50×6 1'15

pull or swim
50×8×2

easy 100

swim
50×8 1'
3H/E/2H/E/H

down

キックがきつかったです
人数比を気にしないことが大切だと実感しました


土日はセンター試験が行われています
各地であまり天気が良くないらしく大変そうです

気が早いですが入試が終わったら新入生が入ってきます
勧誘を頑張ってやさしい人をたくさん入れましょう

いちろうでした

正月太り

メニュー

warm up 300
25×8　IM order
75×8　IM order (kick-swim/50)

pull 100×6 1'30 (×5　1'40)

easy 50

swim 50×6 1,2st build up 3～6st Form-Des/25

100×6 1'20 (×5 1'30)

50×1 1'50

200×6 2'45 (×5 3')

50×1 1'50

100×4 1'30 (1'40)

down 300 skps (kick-pull 50)

total 4350





サークルに間に合わなくてもとにかく泳ぐことが
今回の目的なんだろうけれど
サークル回れない自分には
ノンストップだとかなりきつかったです

まあ体力も筋力もつければいい話なんですが、

確実に正月の間に太ってるんで、ついた脂肪としぼんだ筋肉の分は
今月にはチャラにしてしまいたいです

初泳ぎ

本日のメニュー

up 400
50×8 (Fly-Bc,Bc-Br,Br-Fr,Fr-Fly)×2 60"

Drill 25×8 潜水 IM-order＋choice 50"
50×8 75"

Kick 50×8 60"(6t～Des) 70"(×7 5t～Des)

Pull 100×5 1'30" 1'45"(×4)

Easy 100

Swim 100×4 Des 1'45" 2'

Dash 50×1

Down 100


今日はめでたい初泳ぎ
みなさん、明けましておめでとうございます
年末年始はいかがだったでしょうか

月末には小出杯があります！
まだまだ体はなまっているでしょうけど、いいタイムが出るように頑張ってくださいね

みんなでブログを更新していきましょう

今年もよろしくお願いします。

しんむらでした