ソフロロジー

やってます
うちの産院ではやってないんですが
ママ友が産んだ産院で使ってた
ソフロロジーのCD借りたので
スマホに入れて聞いてます

本当はあぐらかいてやるそうですが
寝たい時にリラックスできるので
寝た姿勢で聞いたりしてます

来るべきお産に向けて
陣痛の痛みが来た時に
息を深く吐いて
陣痛の痛みを逃すという
イメージトレーニングが
私的にはメインです

これをすると
お産の時に叫ばず
穏やかなお産ができるとか


ソフロロジーのCDは
リラックスしたソフロリミナルな状態になることを目指していて
こんなん効果あるんかなと思いますが
結構な確率で
いわゆる眠る前のまどろみみたいな状態になります
そこから寝たり寝なかったりですが

寝たまんまヨガってアプリあるじゃないですか
あんな感じで
こんなの効果あるの？
とか思ってるうちに眠りにハマっていきます

何度もソフロロジーのCDを聞いて
出産をイメージトレーニングして
本番に備える
というのがソフロロジーの目的？らしいですが
みんな上手くできてるんですかね


穏やかなお産のために
何とか頑張りたい

陣痛の時にソフロリミナルな穏やかな状態になれたら良いけど
これでお産が上手くいくのなら
わかんないですが頑張ってみたいです



あと今朝のあっくん
寝ながらおしっこすることなく
普通に起きておしっこ誘ったらおしっこできて
あっくんも沢山おしっこ出てニコニコしてました
良かったねー
ママも大喜びです
ただ
朝の無言うんちはあるからオムツですが