S&Cサポート代表の佐藤雄一です。
久々に、フィットネス関連の講習会にいってきました。
「高齢者の身体機能から見た健康づくり運動の動作解説と実践～安全で効果的な運動動作と障害予防の高齢者向けトレーニング方法～」
約４時間の講習で、内容は日ごろ高齢者の方々に指導している内容と、ほぼ同じようなものだったので、確認作業のような感じでした。
一部ご紹介しますね。
□筋力が低下するとどうなる??
・イスから立ち上がるのが困難になる
・階段などを下る際に体重を支えきれなくなり、転倒するなどの事故が発生しやすくなる
・バランスを崩した際に姿勢を回復させるのが困難になり、転倒しやすくなる
・転倒した際に衝撃を吸収できなくなり、骨折などの重大な障害をおこしやすくなる。
□筋持久力が低下するとどうなる??
・安全な姿勢を維持するのが困難になり、立位姿勢などが悪化する
・立位姿勢が悪化することにより、上背部や腰背部に対する負担が増大し、肩こりや腰痛を起こしやすくなる
・膝関節に対する負担が増大し、膝痛を起こしやすくなる
よく年配者の方に「今さらやったて・・・」と言われます。
筋力は、何歳の人でも発達します!!!!
寝たきりになる原因として老衰（筋力不足で立つ・歩くができなくなる）転倒や骨折がかなりの割合を占めます。
医療費の負担がだんだんを上げっている今・・・「自己予防」が大切になってきます。