★肩こり・腰痛・膝痛改善の情報を配信しています。
札幌のトレーニング指導者 佐藤雄一です。
２０１２年１月から毎週月曜日に無料メールマガジンを配信しています。
内容は『肩こり・腰痛・膝痛』に関することです。
配信当初は私がお客様より受けた質問や現場経験で培った論理的な話をご紹介していましたが、最近は動画やＰＤＦファイルなどを利用してそれぞれの改善プログラムの紹介なんかもしています。
S＆Cサポート代表の佐藤雄一です。
お客様の目的、その日の体調や体の歪みを考慮しながらトレーニングプログラムを作成・指導させて頂いています。
《肩こり・腰痛・膝痛改善》
◆お客様の声
「慢性的に痛かった首が楽になってきた」
「ゴルフをする時腰に不安があったけれども、今は不安なくプレーが出来るようになった」
「手すりにつかまらないと階段降りるのが不安だったのが、つまかまなくても降りられるようになった」
改善プログラムの流れ（例）
筋肉の柔軟性・関節の動きチェック
↓
元の筋の長さより短くなっている部位のストレッチ
↓
体を支えるための部位の筋トレ（３～５種類）
その日の体の状態に合わせて実施内容や順番を決めています。
筋肉の柔軟性・関節の動きチェック
↓
元の筋の長さより短くなっている部位のストレッチ
↓
体を支えるための部位の筋トレ（３～５種類）
その日の体の状態に合わせて実施内容や順番を決めています。
《各種競技力向上》
◆お客様の実績
全日本エアロビクスコンテスト全国大会 シニア２部門二連覇
全日本エアロビクスコンテスト全国大会 シニア３部門二連覇
全日本新人選手権大会女子ダブルス準決勝進出（漕艇）
競技力向上プログラムの流れ（例）
筋肉の柔軟性・関節の動きチェック
↓
改善したいスキルの動作チェック
↓
基礎筋力向上
↓
スキル動作に類似したエクササイズの実施
↓
スキル動作のチェック
筋肉の柔軟性・関節の動きチェック
↓
改善したいスキルの動作チェック
↓
基礎筋力向上
↓
スキル動作に類似したエクササイズの実施
↓
スキル動作のチェック
《スタイル変化》
◆お客様の声
「外股で歩いていたのが脚が真っすぐして歩けるようになった」
「周りの人達から姿勢が良くなったと言われるようになった」
「胸が自然と広がりデコルテラインがキレイになった」
スタイル変化プログラムの流れ（例）
筋肉の柔軟性・関節の動きチェック
↓
元の筋肉の長さよりも短くなっている部位をストレッチ
↓
キレイな姿勢を維持させる部位の筋トレ
↓
改善したい部位の筋トレ
筋肉の柔軟性・関節の動きチェック
↓
元の筋肉の長さよりも短くなっている部位をストレッチ
↓
キレイな姿勢を維持させる部位の筋トレ
↓
改善したい部位の筋トレ
《料金》
６０分 ５５００円（税込）
予約の取り方は２つあります。
1.電話から予約
011-300-0488
セッション中電話に出れないことがあります。
その際は大変お手数おかけしますが留守番電話に
『お名前』『連絡先』を残して頂けるでしょうか!?
手が空き次第折り返しご連絡させて頂きます。
011-300-0488
セッション中電話に出れないことがあります。
その際は大変お手数おかけしますが留守番電話に
『お名前』『連絡先』を残して頂けるでしょうか!?
手が空き次第折り返しご連絡させて頂きます。
★９月より新展開で実施します。
札幌のトレーニング指導者 佐藤雄一です。
毎週月曜日１５：００～１６：３０にてＨＳＣＣカンファレンス（一般公開）を行っていますが、９月より専門学校で水曜日９：５５～１０：４０にて担当している授業の時間割が月曜日１４：４５～１５：３０に変更になってしまったので、来月からカンファレンスの日程を変更し、それに伴い内容も変更いたします。
詳細はこちら
⇒http://ameblo.jp/sca-8/entry-10993321758.html
※２０１２年１月より休止しています。
★暇だったのでこんなの作ってみました!!
札幌のトレーニング指導者 佐藤雄一です。
パワーポイントで図形を駆使して作ってみました!!
私のパワーポイント活用法はプレゼンテーションではなく、こういったことばかりです。
プレぜーションで使ったことあるのは過去１回だけかな!?
これから、時間がある時はこういった感じの更新もしてみようかと思います。
第１回目は、デットリフトです。
私の指導ではスクワットよりも重要視している種目です。
※画像をクリックしたら大きな画面で見ること出来ます。
≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★トレーニング指導内容
★予約方法
★011-300-0488
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★トレーニング指導内容
★予約方法
★011-300-0488
★何故か お断りしてしまう私。
札幌のトレーニング指導者 佐藤雄一です。
最近、ありがたいことに「今日は肩の調子も悪いし時間あるから60分でも良いよ!!」 「60分にしたらもっと効果あるかな!?」とおっしゃってくれる方が立て続けにありました。
それに対して私の回答は・・・
Ｑ．「今日は肩の調子も悪いし時間あるから60分でも良いよ!!」補足：いつもはＯ脚改善に取り組んでいます。
Ａ．「Ｏ脚、肩痛ともに30分あれば十分ですよ!!」
Ｑ．「60分にしたらもっと効果あるかな!?」
Ａ．「確かに60分したら細かく動かすことが出来るので効果的ですが、今の状態でしたら30分で十分ですよ!!」
何故かコース変更をお断りしてしまいます。
個人的な考えとして、パーソナルトレーニングやパートナーストレッチにはお金をあまり使うものではないと思っています。
頻度も支払いも少なく目標を達成するのがベスト!!
私（パーソナルトレーナー）よりも、日頃の食事や趣味にお金をかけて欲しいと思っています。
ですので、頻度を増やしてくださったりコースを長くしてくださることは、とてもありがたいことですが申し訳なく思ってしまいます。
周りのトレーナーからは変な人と思われている私です。
≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★トレーニング指導内容
★予約方法
★011-300-0488
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★トレーニング指導内容
★予約方法
★011-300-0488
★イタ気持ちいいストレッチ承ります。
札幌のトレーニング指導者 佐藤雄一です。
パートナーストレッチ（イタ気持ちいいストレッチ）を売りにしている私。
今日は上半身（首、肩甲骨、肩関節）のストレッチを一部だけご紹介します。
クライアントさんから、よく言われる感想をご紹介。
「今、首もいでいるでしょ!?」
「首、ありえない方向に捻じってない!?」
「肩甲骨剥がしてる!?」
この感想で私のストレッチを受けたいと思ったかたは、かなりのマニアです。
ストレッチ後に首や肩甲骨などを動かしてもらうと予想以上に動きが良くなって驚く顔を見るのが好きな私です。
≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★トレーニング指導内容
★予約方法
★011-300-0488
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★トレーニング指導内容
★予約方法
★011-300-0488
★専門学校同期会。
札幌のトレーニング指導者 佐藤雄一です。
昨日、専門学校の同期会が行われ出席してきました。
と言っても私は２次会!?23:00からの出席ですが・・・
１次会は19:30頃から行われていたようなので、当然ですが私がお店に着いた時には皆出来あがってました。
普段、プライベートでお酒の席についた時は会話の中心にいることが多いのですが、同期で集まった時は、皆よくしゃべる人ばかりなので私は影でこっそりと盛り上がりを楽しんでます。
学校卒業してしばらくは年に１回は集まっていたのですが、ここ数年は日程が合わず会えていませんでした。
ですので、今回はどんな話で盛り上がるのかなぁ・・・と思っていましたが、在学中の話が中心!!
しかし、もう12年前の話なので「そんなことあった!?」ということもあったり、今になって知ったことがあったり・・・話は尽きることなく帰宅したのは３時。
個性の強い同期、歳を取っても相変わらず個性が強く元気に満ち溢れていました。
最近、精神的ストレスを抱えていましたが、ちょっとスッキリできました!!
≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★トレーニング指導内容
★予約方法
★011-300-0488
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★トレーニング指導内容
★予約方法
★011-300-0488
S＆Cサポート代表の佐藤雄一です。
毎週月曜日15:00～16:30はHSCCカンファレンス（一般公開）の日です。
しかし、9月からは14:15～15:30まで専門学校での講師業のご依頼を頂いているので、存続させるか辞めるか迷ってます。
さて、今日はいつも参加してくれている某スポーツクラブでパーソナルトレーニング売上No.1のＳ君 と同僚（!?）で、売上No.3のH君が初参加してくれました。
【Ｓ君】
顔を合わす度に日焼け度合いが増していきます。
S君イケメンで礼儀が正しい23歳。
数々の若手パーソナルトレーナーの中で、僕が一番一緒に仕事をしたい人です。
今日は、残念ながら予定が合わず欠席でした。
そして・・・売上No.3のH君を紹介したいところですが、写真を撮り忘れました。
肝心なカンファレンスの内容ですが、いつも参加してくれているあへあほランニングクラブ代表のＨさん には申し訳なかったのですが、僕の営業方法やトレーナー像などの話を中心に進めさせて頂きました。
【Ｈさん】
まだ、パーソナルトレーナーデビューはしていませんが、少しでも技能を向上させようと様々なところで技能を学んでいます。
現役の専門学校生でもあります。
昨年度の卒業式で送辞を読んだのですが、とあることを行い会場を爆笑させました。
あっ・・また話がそれてしまいました。
ここから本題を書き込んだら長くなるので、これにて終了させて頂きます。
毎日、寝る前に利用しています。
【トリガーポイント パフォーマンス セラピー】
これで、自分で出来る範囲でからだをほぐしています。
特に入念に行っている部位は・・・
これを使って“ふくらはぎ”をほぐしています。
まだ、このツールは日本に入ってきたばかりらしいです。
ストレッチポール・ＹＡＭＵＮＡ・ウエーブリングに続いて人気が出るかちょっと楽しみです。
パーソナルトレーニングのご予約はこちら!!
ＴＥＬ
011-300-0488
Email
施設内様子
【札幌ボディファクトリー】
S＆Cサポート代表の佐藤雄一です、
僕は、筋トレとパートナーストレッチを主体としてセッションを行っています。
筋トレというとどんなイメージがですか!?
重いものを挙げるとか・・・筋肉を大きくするとか・・・でしょうか!?
先日、クライアントさんと、僕のトレーニング方法についてお話をしている時に、ふと自分の中でひらめいたのが、自分の中ではかなりヒットしました。
フィギュア（人形）で例えてお話を進めました。
「今、フィギュアも進化してきているようで関節可動が多くなって、人間のように細かく動かすことが可能になってきているようです。本来、人間は可動関節がたくさんありますが、筋の弾力性の低下により動かせなくなっている人が多いです。可動関節の少ないフィギュアのように・・・」
確かこんな感じだったと思います。
僕自身、まだ動かせない関節はあります。
例えば、高田純次さんのような首の動かしは出来ません。（いずれ出来るようにしたいと思ってます。）
本来、動く関節が動かないということは、それを補う関節が出てきます。
そこを過剰に動かしていると、ケガに発展していきますし、競技選手であれば技能向上を望めません。
話は長くなりましたが、僕のトレーニングは体力要素を向上させていくより、可動する関節を増やしていくなどの、身体機能向上を狙っています。
ですので、重いものを使うことは殆どありません。
僕のトレーニングを受けた方で『こんな軽い力で良いの!?』とおっしゃる方もいます。
『見た目地味なエクササイズだけど、やってみると意外と大変』とおっしゃる方もいます。
ん・・・何だか話が上手くまとまっていませんが文才ないので許してください。
字が読みづらくて申し訳ありません。
本当はもう少し鮮明にしたかったのですが・・・今の私の技能ではこれが限界です。
このプログラムは某スポーツクラブでＯ脚改善を目的として２週間に１回のペースでご予約を受けている方のものです。
プログラム内容は、その日の体調やトレーニング効果などを考慮して作成していますので、前回と同じことを行うこともありますが・・・大体は少し変更します。
変更の仕方は色々と、順番の入れ替え、エクササイズの追加、新しく作りかえるなど・・・
今回、ご紹介したプログラムは順番の入れ替えとエクササイズの追加です。
<fieldset>
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施設内様子
【札幌ボディファクトリー】
私のパーソナルトレーニングの流れを図式でご紹介します。
（図をクリックしたら大きな画面で見られます。）
問診や測定は初回だけでなく、時間は短くても常時行います。これを怠るとパーソナルとは言えませんから!!
<fieldset>パーソナルトレーニングのご予約はこちら!!
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施設内様子
【札幌ボディファクトリー】
ブログは絶対にやらないと言っていた気もしますが・・・
大菅貴広トレーナーがブログを始めました。
北海道各地で活躍する敏腕ストレングスコーチです。
まだ、始めたばかりなので今後どのような内容が綴られていくのかわかりませんが、更新を楽しんでください。
ブログ名：北海道で活動するトレーナー大菅貴広
所有しているiPad（初期モデル）では、利用できないアプリをどうしても仕事で利用したく・・・
今日、空き時間に事務所近くの大型電気店に行って・・・【iPod touch】を購入しちゃいました!!
昨日と今日で私のネット環境はガラリと変わりました。
色々と便利になったのですが・・・来月の請求がちょっと怖い・・・
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