スロージョギング

ためしてガッテンを見ていたら、スロージョギングというのをやっていた、
ためしてガッテン
これは凄いです。
スロートレーニングにつづいてスロージョギング、
ただ歩く早さで走るというもの、時速５キロでだらだらと走る、、、、乳酸値は安静時と同じだということだ
遅筋が鍛えられ、循環が良くなる、、、、もともと遅筋は疲労しにくい筋だから、運動しないで血流障害をおこす
よりスロージョギングによって疲れないどころか疲れにくくなる。
毛細血管も増えるらしい。
だんだん遅筋がきたえられると、あまりスローでもなくなってくる。
安静と同じ疲労、もしくは安静より疲労しない、、、、


運動というとどうしても、速筋に目がむきがちだ筋のリンパや静脈のポンプの役割は遅筋のほうが効率的にできる

では加圧をして乳酸を溜めながら遅筋を鍛えたらどうなるのだろうか？

遅筋が短時間で鍛えられるなんて、、、、