ＪＯＧ日和の練習走

2014年08月09日（土）

さて、いつもなら“山ｓａｎｐｏ”に行っているのですが昨日までの雨で山には雲がかかっているし
登山道もグチャグチャだろうし今週は全く計画していませ～ん

と・・・、いうことで

あと３週間後に迫った“北海道マラソン”練習走をしておきたかったので旭川空港往復（34km）をする事にしました。

 

フル初挑戦でもあり５時間という時間制限があります！

 

平均ペースが７分であればフルマラソンは４時間５５分２２秒で走ることになります。

今回は、キロ６分ペースを意識してノンストップで走ってみます。

 

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北海道マラソンのスタート時間に合わせて9：00頃のスタートにしました。

今回も嫁にチャリサポートをお願いして～のＲＵＮです。

 

スピード維持、　　　ついつい５分台ペースになってしますのでゆっくりゆっくり・・・、

“北海道マラソン”のスタート位置は一番後ろのグループのＦになっているので７分くらいのロスになるのかな？

各地の大雨も凄いようですが　　　川も増水してます。

“飛行場”も過ぎ（約21km地点）まだ軽快に走れてます！（順調、順調）

天気も良くてね～　　（旭岳は見えませんが）

で・・・、　３時間４４分３３秒　　ゆっくり走って平均６分３３秒だからこんなペースでいいのね！

たぶん“フルマラソン”は完走出来る～かな？

途中、おにぎり１個、サンドイッチ１個、水２L、コーラー500CCを腹に入れても２ｋｇの減量になってました。
「スゲー！」

 

補給しなきゃ

ビール缶が散乱してま～す。　６時間ぶっ通し～　　

「やっぱ、炭火の焼き肉は美味いわ～！」