たまには横分けもいいかなと思って試しながら、いろんな角度で自撮り大会。
そしたら、なんか私…
菅野美穂ちゃんに似てない？笑
本当は、安室ちゃんの角度を探してたんだけど。笑
いや、これはむしろ、ざわちんを目指すべきか？笑笑
ってゆーか、暇すぎる。笑
たまには横分けもいいかなと思って試しながら、いろんな角度で自撮り大会。
土曜日ですね。
しつこいようですが入浴アドバイザーなもんで。笑
もはや曜日の感覚すら怪しくなって来ました。笑
コタとのんびりの週末。
いいのか悪いのか。笑
さて、先日お伝えした入浴法が思いの外好評でした😊
なので、せっかくの土曜の午後、またまたゆっくりお風呂タイムという方のために少しだけ。
しつこいようですが入浴アドバイザーなもんで。笑
先日は寝る前の入浴はぬるめの温度でとお伝えしました。
それでも「私はどーしてもあっついお風呂に入りたいんだ！」と言う方のために。
とにかく熱いお風呂は身体が交感神経優位になり、戦闘モードになります。
血圧上昇、脈拍上昇、筋肉緊張、さらには消化活動の抑制です。
いかにも眠れそうにないですよね。笑
なので、朝入ればいいんです。
朝、熱いお風呂に入れば1日の活動はグンと活発になる。
逆に、朝が苦手な方は試してみるといいかも！
たぶんシャキッと目も覚めて、行動的になれるはずです。
温度の境目は42℃と言われていますので、42℃以上の熱いお湯に10分間から始めてみて下さいね😊
土曜の午後のお風呂タイムと言っておきながら、朝のお風呂の入り方を紹介してしまってスイマセン。笑
だいぶ前髪が伸びました。
おかげで帽子がしっくり行ってます😆
これまでの人生、帽子を始め、あらゆるかぶり物とは無縁で生きてきました。
恐ろしいほど似合わないんです。笑
でも前髪が伸びたおかげで、自分的には少しかぶりやすくなりました。
持論だけど、かぶり物に前髪って絶対邪魔だと思う。。。
お外に出られるようになったら、今年は帽子女子デビューしようと思います。
女子って歳じゃないけど。笑
家にいると、やることなくてメイク濃くなりがち。笑笑
ここ最近おウチ時間が増えたことで、入浴時間が増えたと言う方も多いのではないでしょうか？
コロナ対策での入浴はもちろん、元々お風呂好きな方は温泉や健康ランド的な所も臨時休業が多くなって、なかなか行けないですしね。
せっかくおウチでお風呂に入るなら、正しい入り方で身体にとっても良い効果を与えたくありませんか？
実は私こう見えて「入浴アドバイザー」なんです😊🛀😊
世の中には頭の良い人がたくさんいて、私が考えつくくらいのことはその頭の良い人がもうとっくの昔に考えてカタチにしているもの。
欲しいと思う資格や検定試験なんて、ちょっと検索すればたいていヒットします。笑
では、おウチ時間が増えてちょっとカラダがダボついて来た方へオススメの入り方です。
1,食後30分〜1時間の間に入る
食後30分〜1時間は、食事によって上がった血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。インスリンは血中の糖分を脂肪に変え、体内に蓄える働きがあります。でもここで入浴し身体をゆっくりと温めることにより、インスリンの追加分泌を抑え体脂肪の合成量を落とし、肥満予防に役立たせることが出来ます。
2,温度は38〜40度
熱すぎるお湯は交感神経を刺激し身体を戦闘モードにしますが、長く戦闘モードでいると入浴後も身体は興奮状態が続き、眠れなくなるなどの弊害を起こします。いわゆる「自律神経の乱れ」が始まります。本来、夜は副交感神経が優位となり、活動が緩やかになり眠りへと誘われるもの。ぬるめのお湯（38〜40度）にゆっくり浸かり、副交感神経優位にスイッチしましょう。そうすれば、翌日の朝の目覚めがスッキリし昼間の活動が交感神経優位となりエネルギー消費量が上がります。
3,一番風呂の時は入浴剤を使う
綺麗なお湯は、実は肌に負担をかけます。人の肌と水道水ではミネラルなどの含み具合が全く違うため、「浸透圧」によって長湯をすると手足がふやけます。これは身体の中に濃度の薄い水道水が侵入して起こる現象です。加えて「残留塩素」の問題もあり、美肌の観点から一番風呂はあまりオススメしたくないのです。でも、入浴剤を入れることによって、人工的に二番風呂の状態を作れるんです！ぜひ、お好きな入浴剤を探して一番風呂を楽しんでみて下さい♨️
私のサロンでは、好きな香りで作るオリジナル入浴剤作りが出来るアロマ教室を開催したりしています。
またいつか教室を開催出来る日が来るまで、いまはステイホームで乗り切ります。
追伸 入浴やダイエットについてご質問などあれば、コメント欄へどうぞ。
「ルミルミちゃんは、マスクもやっぱりピンクなんだね！」
近所の小学生のお友達に言われました。
実はボクシングジムでも「ピンクの人」と呼ばれていることは薄々気づいております。笑
が、実は私…
本当はあんまりピンクのモノって持ってません😅
なぜかみなさまイメージで「ピンクな人」になっているようだけど、なんなら私のお洋服は9割がたクロ。笑
そんな林家ペーパー子ご夫妻みたいなことないはずなんだけど🤣
とは言え、ボクシンググローブはピンクです。笑
でもこれは、ジムのトレーナーさんに「ルミさんはピンクがいいですよ」って勧められたからピンクにしただけで、要するにこれもイメージ。笑
ピンクのマスクにしたって、これはポストに届いた友達からのプレゼントで、私が選んで買ったわけじゃない。
なのに近所の小学生に「やっぱり」って言われちゃう。笑
でも、せっかくだから【ピンクの人】のイメージ、壊さないように頑張るけど。笑笑
