巷では Covid-19 インフルエンザなどが蔓延していますね。
私独自のデーターによると
昨年 8月の人数より感染者が多くなっています。
それは、昨年の暮れから 感染された方の
人数がきちんと数えられていないのです。
ですから 自分の身体は自分で守らないといけないかと思います。
それは、アロマテラピーが有用でもあり
精油は、免疫系 自律神経系 内分泌系の調整が非常に得意なのです。
また、精油は、抗菌作用 抗ウイルス作用などもあり
バイキンから身を守っとくれますから
アロマテラピーを使わない手はありません。
でも、自分でも心がけないといけない事があります。
十分な睡眠
睡眠が重要なことは言うまでもありませんが、
睡眠中にどのようなことが身体の中で行われているのか？
理解すれば早くに就寝したくなります。
腸内環境を整える
これも皆さんご存知ですね！
では、どのような食品をいただくといいのか？
うまく微生物と共存することが大切なわけです。
簡単レシピなどお伝えしたいです。
運動 筋肉の使い方
筋肉がどのような働きをしているのか
内臓の働きや認知機能 精神機能まで整えるのです。
運動不足が起こるとセロトニンの分泌量も不足しますから
常にストレスを受けている状態と一緒なのです。
十分な栄養
免疫細胞を働かせるには、白血球などの正常化が重要で
色々な栄養素が必要なのです。
タンパク質、脂肪や糖質、ミネラル、葉酸などの摂取が必要です。
ここらは今度予定されている
健康教室でお話しさせていただきたいと思います。
今、原稿を作っています。
わかりやすい内容でを心がけています。
お楽しみになさってください。