メンタルトレーニング

先日、大学ラグビー部のコーチとして、
学生と一緒にメンタルトレーニングの先生の講義を
聞く機会をもらうことができました。

そこでの話。

達成したい「目標」に向けて頑張るプロセスには、
カラダにも、ココロにも「負荷」がかかるのが常。
筋トレにしたって、勉強にしたって、
結果を出す為には苦しいプロセスを踏まなきゃならない。

でも、中にはどうしても「逃げて」しまう人がいる。
特に「ココロ」の負荷から逃げることって実は多い。
だって、他人にはバレないから。
何も実行できていなくたって、頑張るフリをしていれば良いから。
一生懸命な素振りをしてれば良いから。
筋トレや練習をサボったら、すぐにバレる。
でも、ちょっと他の事を考えて集中していなくても、
外側の態度に出なければ、他人にはバレにくい。

このココロのサボり＝「逃げ」には4つのタイプがある。
①「今」やることから逃げる。
　明日からやるさ。そうさ、僕はやらなきゃいけないってことは分かってる。
　でも今日はどうしてもできない事情があるのさ。明日から絶対やるって。
②「目標」自体を無くす
　あんなの目指して頑張ってどうするのさ？意味無いっしょ。
　そんなことよりもっとタメになることあるはずさ！
③考えない
　とにかく目の前のことを集中して、ツライことも、楽しいことも忘れて、
　無我夢中でやればいいんでしょ。筋トレだって、練習だって、勉強だって、
　意味なんかよく分からないけど、こなせば良いんでしょ。
④我慢する
　やっぱり世の中根性っすよ。耐えればいいんでしょ。苦しいけど。
　でも、何でこんなことやり始めたんだっけな～？ま、あとちょっとで終わるし、いいか。

もうお分かりのように、以上のような「逃げ」をしていたら、
成長は無いし、結果（パフォーマンス）も伴わない。

でも、講義を聴きながらドキっとした。
僕は③とか④を選択してしまうことって多いかも。

客観的に聞くと分かる話でも、自分自身で行動するのって、結構難しい。

ぢゃあ、どうすれば良いのか。

メンタルトレーニングの本を読めば良いのか？
メンタルを向上させるスキルを身につければ良いのか？
・・・筋トレの本を読んで知識を身につければ、マッチョになれる？

メンタルでのトレーニング。
それは常に自分自身に「負荷」を正しくかけ続けること。

これは後輩から聞いた話だけど、僕の尊敬する先輩が昔練習をみてアドバイスしてくれたこと。
「明日、国立競技場でプレーする、と思って練習してください。」

そういうことだと思う。

自分がなりたい像があって、それに向かって一分一秒、ちゃんと進めているのか。
言い訳や逃げの無い時間を過ごせているのか。
もっともっと自分に負荷をかけていかなければ。
（でも、「正しく」負荷をかけなければ意味が無いけどね。）

来月も講義があるので、また聞きに行こうと思う。