９月３０日

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クリックしてみてね
いよいよマラソンの季節になってきました
今日も１時間走りました。
先日走っていたら車から声をかけられ（Tシャツが荒川マラソンのTシャツを着ていたものだから）、
「私も荒川を走ったんですよ！」
そこで大部立話をしてしまいました。
走っている人はたくさんいます。
ちょっと汗がひいて寒くなりました

ダイちゃんに吹き出物

ダイちゃんの顔にニキビのような物が出来てしまいました病院へ。
今までとってもかゆかったのでしょう
薬をもらって呑んでいますが何だか落ち着いてゆっくりと寝ています。
早く病院へ連れて行ってあげれば良かったと反省
恋をしている

残り物でも

お漬け物や佃煮など・・・少し残ってしまったとき この細長いお皿に盛りつけてみました 何だか目新しく いつも食べているものが おいしそうに見えてきました （昆布、らっきょ、高菜の漬け物） カナッペなんてしゃれたものでなくても大丈夫

このお皿に

肩こり、あごすっきり

 肩が凝ったとき、五十肩の時
（痛いときは動かさない方が良い）
肩を回したり等動かすことは言うまでもありませんが、
お風呂には入ったとき熱めのシャワーで肩から首の後ろ、
腕の方へと長めにシャワーを当て暖めると血行が良くなって随分楽になりますよ。

あごをすっきりさせたい
顔を上に向け、下あごを上口びるに付けるよう口をパクパクします、５回ぐらい続けます。
下あごが上に引き上げられるような感じがします。これを毎日すると喉のあたりが
すっきりしてきますよ、二重あごにも良いかもしれません

何事も続けることが良いようです

先生

リストランテ　キオラ鵜野シェフ
７月中旬にお料理とその盛り付けを教えて頂きました
日曜日にテレビを見ていたら鵜野シェフがイチジクを使ったお料理で出演していました。とって有名な方なんですね
失礼しました　そしてありがとうございました
私たちが教わったのは「桃とトマトの冷製パスタ」ですお料理教室は順番待ちとか！！
私たちラッキーでした

甲斐路

葡萄をクリックしてみて！！

甲斐路という葡萄です
細長で甘くて最高
茄子もインゲンも頂き物です　　　　　取れたては色からして違います
インゲンはごま和え　　　　　　　茄子は焼いて辛子で食べます

お料理教室

京料理　お料理教室

	色々きのこと菊菜　柿酢　 今が旬のシメジ、エノキ、エリンギの きのこと春菊の香りと 柿をみじん切りにして混ぜ 爽やかな味に。 オレンジ色が秋らしくきれい
丸茄子揚げ出し鶏そぼろあん 茄子は半分にし半分皮をむき たっぷりの油で焦げ目が付くまで じっくり焼く。この焼き色が 食欲をそそる
	秋鮭の特製味噌バター焼き 生鮭に塩を少し振り、油で焼く 焼け上がってからバターを たっぷり入れる（ケチってはだめ） お味噌は３種類を混ぜ合わせた物 お味噌はバターとよく合う
	きのこ汁 今回はさくら茸、ひめ茸を （出回っているきのこでも大丈夫） 昆布の出しで味は塩、酒、胡椒 でスッキリと

ルバーブコンポートと紅茶パン

ルバーブジャムを手に入れました。 紅茶パンと一緒に食べてみたら おいしいこと　　 甘酸っぱさが良いですね 探してみるとあちこちで売っているんですね
最近紅茶入りパンに凝ってます 紅茶の葉の違いでやはりパンの 香りも違います 新しい紅茶の葉を購入しました

お風呂で・・・体操

クリックしてみて！！
お風呂に入っている時って結構時間があります、そこで身体と足を逆によじります。
毎日５０回ぐらい。ウエストが締まったような感じ？
その次足をバレーのように片方づつ、つま先を上に伸ばします。
気持ち良いです。
次は手の指を１，２，３，・・・折っていきます。ボケ防止に・・・
これだけするとこれから寒くなるので身体が暖まります
私は毎日体操しています。試してみて

だいちゃんが・・・

ダイちゃんが今、パソコンの机の下に入って寝ています。
そばにいつも居ます。
これだから足も踏まれてしまうのかな！！