こんにちはリストーロのタケです。
私が心に残った本の知恵を
忘れないようにブログに書いています。
皆さんにも参考になれば・・・
50歳置越えても
脳が若返る生き方
加藤俊徳
「睡眠時間が6時間以下の弊害！」
平均睡眠時が6時間以下の人の約40％は
うつ病になるというデーターがあります。
最低でも一日6時間、週に43時間の睡眠を
確保しなければ確実に死は早まりす！
睡眠が不足した毎日を送っていると脳が疲弊した
状態になり、仕事のミスが増えると言われてます
では良い眠りを取るにはどうすればいいのでしょうか？
まず日光を十分に浴びていないと
それが睡眠に影響します。
最近、眠りが浅いと感じたら、運動不足か日光を
浴びてないことが原因になっているケースが大半です
それからあまり寝れない時には
スマートフォンをいじるのではなく
午後11時前、遅くとも午前零時までに
寝床に入るようにしましょう
私も最近は睡眠をかなり重要視しています。
前まではゲームや映画などで睡眠時間を削ってましたが、
今は優先度は睡眠の方が上です。
いろいろテストして私的には7時間前後が
あっているみたいです。
睡眠は本当大事です！！
以上リストーロのタケでした（＾＾）
いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です（＾＾）
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