こんにちはリストーロのタケです。
だだいま「うっすら6パックから真正6パック」を目指しています。
今年の12月までどこまで行けるか？チャレンジしたいと思います。
前も行ったように基本、運動は体幹トレ＆パルクールで鍛え、
食事はもう少し糖質制限をしています。
それにプラスして腹筋運動を多くしたいと思います。
なぜなら脂肪がそんなにないのに真正6パックにならないのは
腹筋の筋肉が小さいからです。
腹筋の肥大化をおこさないといけないみたいです。
そのためには腹筋をオールアウトしないと肥大化しないのです。
オールアウトとはTarzanに書いてあったのですが、
「狙った筋肉を完全に疲労に追い込むこと」です。
なので追い込み方が足りないので腹筋を追い込みたいと思います。
さて真正6パックを目指します？
リストーロのタケでした（＾＾）
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