学びの広場

今日も どんより曇り空でした
昨日ほどは、寒くなかったのですが、おひさまの光が恋しいです。

今日は、美容院で髪を切ってから、
センターの「学びの広場」へ 参加してきました
美容院での シャンプーとマッサージ、気持ちいいですよね～～♪
夢心地でした

それから、Fさんのところへ～
「ふふ… 今日も またお逢いできましたね～！！」
一緒に 臨床心理士の先生のお話を聴きました
今日のテーマは
「こころと身体のバランス感覚～つらいときの乗りこえ方～」
今の私には、とっても必要な内容でした～
Fさん、誘ってくださって、ありがとうございました！！

先生の お話の中で、興味深かったことを～
うつうつと考えてしまうときは、考えない時間を作ることが大切なのだそうです。
自分が何をしているときが 気分がいいのかを振り返り、
気晴らしの時間を積極的に作ったり、大好きなことを
思い切りすることが大事みたいです
それから、話すことも ストレスを和らげることになるそうです。
これは、大いに納得！！ですね
今日も、Fさんと おしゃべりできて、心が軽くなりましたから～♪

あと、極端な考え方も ストレスになってしまうとのこと。
「～しなければならない」とか、
根拠がなくても 自分勝手に決めつけてしまうこととか…
自分で自分自身を追い詰めるみたいに なっちゃいますものね…
それから、「白か黒か どちらか！！」といったような
二者択一的な思考も ストレスになってしまうようです。
「時には グレーも 大いにあり あり！」ということでしょうか…ね！！
それと、「物事を、勝手に 一般化してしまう」というのも、よくないようです。
一つの出来事や経験に基づいて、勝手に ルールや結論を考え出してしまうこと。
「あの時、ああだったから、今回も絶対にそうだ…」とか…

そうそう、呼吸を整えることが、リラックスに繋がるそうです
呼吸って、吐くことが大事みたいですよね！
まずは口から ふ～っと息を吐き出して～
鼻から息を吸いながら 四つ数えて、息を止めて二つ数えて、
そして口から息を吐きながら 八つ数える。
目を閉じて行うと、さらに いいそうです
３～５分くらい続けると、身体中の酸素が入れ替わるんだそうですよ。
聴いているだけで、リフレッシュできちゃいそうでした
検査前や、結果を聴くときなど、ドキドキしちゃいますよね～
呼吸法、そんなときに おすすめです！！
私も、さっそく 実践してみようと思います。

今日は、「感想をお聞かせください～」と、マイクが回ってきたので
ちょっと焦りましたが～
はい、ちゃんと お礼を申し上げましたよ～～

今日も、充実した一日を過ごせたことに 感謝です
Fさん、おつかれさまでした。
お身体、ご自愛くださいね！！


写真は、センターの中庭です。
端のほうですが～
樹木も冬色になってきました