カラダヅクリ １ヶ月経過

カラダ作り開始から約１ヶ月の３４日目。。

なんだかんだで、続いている。。。
走りまくっている。。
食事制限しまくっている。。。笑

ちなみにこの１ヶ月、
４日続けて走って１日休んで４日続けて走って３日休む。。という変則的なの。
仕事で夜勤がある為、仕方なくこういうリズム。。

走った総距離


ん～、我ながら、なかなかの激しいペースで走ってるな。。
でも、実際、心地いいのよね。。いまんとこ。。
３日休む時なんか走りたくてムズムズって。。笑

体　　重　68.3k→62.4kg（-5.9kg）
体脂肪率 ？？？→23.0%




うちの体重計。体脂肪も計れる、手で引っ張るタイプのやつ。。
これ、購入したのが、８年前。。
で、迂闊にも設定が８年前のままになっていた。。すなわち、27才計算で体脂肪をたたき出していたというわけ。。
年齢で率がかわってくるんやねぇ。。

ということで、35才に合わせ直してから計ってみると23％。。。調べてみると軽肥満だってさ。。笑
体重は落ちてきて、ウエストもいい感じで削れてきたから、、次は体脂肪が下がってくれるのに期待やね。。


そろそろ、筋トレを導入していきたいんだけれども、、、
ネットで調べてもどんなメニューがいいのやら、わるいのやら。。

ネットって便利なのはいうまでもないけれど、いろんな情報が溢れかえってどれを信じていいのやら、、、、、

なんて、またそんなことで悩んで時間を無駄にするのよな。。

とにかくなにか、やればいいんだろうね。。
とにかく動くこと、これ基本なり。。

妙見山

こないだの日曜日。。
長男のサッカークラブがめずらしくお休みだったので、家族でおでかけ。。
行き先は妙見山。。
ケーブルカーとリフトでてっぺんまで登って、下山はのんびり歩こう、、、、、なんて安易に考えていた、この時点では、、、、

お昼を長男希望の「餃子の王将」で食べてから。。



能勢電車の多田駅出発。。。
天気は快晴で、寒さの中にもポカポカ、、、




次女は初めての電車。。
終始興奮状態、、、、




あっという間に、妙見口到着。。


さて、、

ここから、どこに向かえばいいのだろう？？なんて、オロオロしていると、
案内所のおじさんが、親切にいろいろ教えてくれた。。
帰りのハイキングコースもいろいろあるコースの中からひとつ選んでくれて、地図をくれた。。。安心安心。。この時点ではね、、、


とりあえず、ケーブルカー乗り場まで歩くんだって。。あるく歩く。。ゆっくり行こう。。





歩くこと30分くらいかな、、ケーブル乗り場到着。。




初めてのケーブルカーに子供らはテンションかなり高め。。


５分くらいで山上駅到着。。
なんか、寒いね。。やっぱ山の上は。。


駅の横に足湯があるぅ～～。。入らんかったけど、、。。


こっから、５分くらい歩いてふれあい広場（リフト乗り場）へ。。
でも、かなり急な坂でなかなか進まない～。。




ふぅ～、登りきったそこには、
遊び場があったり、


歌っているひとがいたり、、、けっこう賑やか、、




こんなのも、、願い事をしてからなげるといいんだってさ、、、





で、いよいよ、子供らが一番楽しみにしていた、リフト。。



実は乗る前からけっこう不安で、、、
というのも、次女を抱えて乗らなければならないわたし、
これ暴れられたり、ぐずられたらどうなるんだろう、、と。

まあ、どうにでもなれと、乗ってみると案外暴れないし、ぐずらなかった。。。よかった。。

妙見山の森リフト



リフトを降りると、ちょこっと山道を歩いてやっとこさ山頂へ。。



出店でたい焼きを買ったり、お菓子を食べたりと、、遠足みたいに、、








ひととおり山頂を堪能して、、鐘もついて、、、
さて、下山。。

行きしにおじさんからもらった地図でハイキングコースを確認、、、
なにやら、「新滝道コース」約3.6km、歩行時間約1時間20分とのこと、、、、

いざ、歩き出すと、、
いきなり石段。。かなり長い石段をくだるところからスタート。。。

次女が歩けるレベルではないので、抱っこしながら、、、
の急な下りはかなり膝に来る事が最初の段階でわかっていたのだけれど、、、





もっと緩やかな坂を想像していたのが大きな間違い。。
かなり急、さらに砂利道で足、いた～～。。
リフトとケーブルで帰れば良かった～、、なんて言ってももう遅い。。引き返せるはずもない。。





というか、赤ちゃん抱っこしながらの家族にこのコースをすすめるかね？？笑

いろいろあるコースのなかでは一番ましってことなんかな？？
しかし、ものすごい道。。いやはや疲れ果てたわぁ～。。。






それでも、子供らは楽しかったと言ってくれた。。
よかった、よかった、、、、、疲れたぁ～。。。笑

キネティックサンド

ひょんなことから手に入った、「キネティックサンド」。。

動く砂と呼ばれる、スウェーデンうまれの不思議な砂。。
98%が純粋な砂で2%の特許技術によって不思議な感触と動きをもたらしているとか、、

で、これ、室内専用。。
なんというか、さらっとしているわけではないのに、まったく手につかないという優れもの。
水に濡れるとダメみたい。。

これは、大人も子供もはまるねぇ～。。



この感触はくせになる。。
ずっと触ってたい～、、って。



キネティックサンド

成長

娘、１歳。。
階段、のぼることは出来ても、おりるのがコワイご様子。。
おもいきりが必要だったりすること、あるよね～！

のぼれるけど、、、





娘、１歳。。
悪い事をして怒られた時、
自分が悪い事をして怒られている事がわかってきているご様子。。
謝罪方法もさまになってきた。。笑

ごめんなさーい！

発展途上であること、、、これ重要。。

２週間くらい前から、なにげにダイエット的なことを。。。
前回カラダを絞ったのはいつだったかなぁ、、、、忘れた。。。

実際、かなり太ってしまったの。。。。

自分のカラダは自分が一番知っているわけで、、
お風呂に入る時など鏡に映る醜姿、、、、は嘘偽りない自分、、、
はぁ～、、だらしないカラダ、、、、、、ま、いっか。。って、ずるずる。。。

年々、ま、いっか、、が強力になってきていて、、、。
好きなだけ飲んで食べる。。運動はというと、、、しない。。


これではいかんと奮起。


ロングブレスダイエット1日5分、、とか
スクワット、1日15回、、とか
おなか凹ましダイエット、、、、とか
お風呂で読書しながらダイエット、、、
楽してダイエットというキーワード検索にひたすら時間を費やしてた自分ともさよなら。

あれこれ考えずに走る。
ひたすら走って走って走る。。。

あとは基本食事制限、てかカロリー計算しながら食べるの。これかなりいい。。
便利なアプリもあるしね。。



スナック菓子、ジュース、マクドナルド、
などなどカロリー高いカラダに悪いものはすべて禁止。。



2週間、続けてみて、、

体　　重　68.3kg→64.4kg（-3.9kg）
体脂肪率　22.4％→18.8%（-3.6%）

かなりいい感じ、、ってか身長165cmのくせに68.3kgまで放置していた自分が情けないね。。。

走った距離42.2km。。
今のところ走る事をあまり苦に思わない、、このまま継続できたらいいんだけどね。。

とりあえず目標59kg。。。
ある程度落ちれば筋トレも混ぜていこうかな。。


なにはともあれ、発展途上であるということ、、これが重要。。
気分がいい。。

さぁ、この調子で、、
腹、6つに、、、割る。。。