カラダヅクリ １４０日目

昨日。。





夕飯なに？

アスパラ肉巻きフライ

じゃぁ走らんとなぁ～

DVD返却日、今日。。

走って返しにいくか。。。。



てなことで、往復１６キロを走ってしまった。。



２時間もかかったけど、、歩かなかった自分を褒めてやろう。。

カラダヅクリ開始から４ヶ月半くらい。。
最高でも８キロだったジョギング記録を大幅に更新してしまった。。

足首が痛い。。



それと３月から筋トレを開始した。。
去年の１０月末からの有酸素運動の結果、だらけきっていたカラダをリセットする事に一応成功したので、そろそろ筋肉をつけていこうかしらという段階。。にたどり着いた。。

目標は夏までに腹を割る。。

つーことで、なにをやればいいんだろう？？

知人の情報やいろんなサイトで調べ上げた結果、３つの筋トレに絞る。。


１．フロントブリッジ（体幹）　３０秒を３セット

２．プッシュアップバー　１０回を３セット


３．フィットネスローラー（腹筋ローラー）　１０回を３セット



知人が言うには、
この筋トレを２日おきに行うのと、普段の安定した有酸素運動で夏までにカラダは仕上がるらしい。。


ほんとかよ。。


ま、やってみる。。。