カラダヅクリ １４０日目

昨日。。





夕飯なに？

アスパラ肉巻きフライ

じゃぁ走らんとなぁ～

DVD返却日、今日。。

走って返しにいくか。。。。



てなことで、往復１６キロを走ってしまった。。



２時間もかかったけど、、歩かなかった自分を褒めてやろう。。

カラダヅクリ開始から４ヶ月半くらい。。
最高でも８キロだったジョギング記録を大幅に更新してしまった。。

足首が痛い。。



それと３月から筋トレを開始した。。
去年の１０月末からの有酸素運動の結果、だらけきっていたカラダをリセットする事に一応成功したので、そろそろ筋肉をつけていこうかしらという段階。。にたどり着いた。。

目標は夏までに腹を割る。。

つーことで、なにをやればいいんだろう？？

知人の情報やいろんなサイトで調べ上げた結果、３つの筋トレに絞る。。


１．フロントブリッジ（体幹）　３０秒を３セット

２．プッシュアップバー　１０回を３セット


３．フィットネスローラー（腹筋ローラー）　１０回を３セット



知人が言うには、
この筋トレを２日おきに行うのと、普段の安定した有酸素運動で夏までにカラダは仕上がるらしい。。


ほんとかよ。。


ま、やってみる。。。

カラダヅクリ １００日目！！

今日で、カラダヅクリ開始から１００日経過！

今回は続いてるなあ。。

いい感じ。。


ちなみに走った総距離。。



で、

体　　重　68.3kg（１００日前）→60.7kg
体脂肪率　23.0％（１００日前）→17.3％


目標の59kgまでもうちょい。。。

カラダヅクリ 2ヶ月と24日経過（85日目）

走った総距離



年末年始の娘の入院でちょっとリズムはくずれたものの、なんとか走れている。。
というか無理矢理ねじこんで走っている。。
走りはじめの頃の3kmコースは卒業して、4～5kmコースが主。。いい感じ。。



前回ブログを書いた、カラダヅクリをはじめて約1ヶ月の34日経過時点で、、
走った総距離が、109.1km。
体　　重　62.4kg
体脂肪率　23％


で、今現在。。
体　　重　61.9kg
体脂肪率　18.7％

目標の59kg。。もうちょいなようで、なかなかなかなか。。

ま、継続は力なり。。


食事のほうはけっこう普通に食べている。。
さすがに脂っこい物を好んで食べたりはしないようにしているけど、嫁さんの作る物を普通量食べている。。

さらに、
お正月の流れをズルズルと引きずって、
夜、たまに、酒とつまみを飲食してしまっている。。。
まあ、あんまり我慢するのもよくないのであって、適度にアルコール。。

ジャックダニエルとコーラのカクテル「ジャックコーラ」。。これ美味しいよ。。



つまみはこれ。。
　

グリコのチーザ。。
これはすごいね、、まじ美味い。。
酒のつまみでは今一番いい。。


幸せな夜のひととき。。映画観ながら、、とか最高。。



てなことをいいながらも、やっぱり、カラダヅクリしているわけで、頭の片隅には常に摂取カロリーが。。。。


チーザ１袋232kcal。。
ジャックダニエル１杯（30ml）67kcal。。
割るコーラはゼロなので0kcal。


嫁さんと二人で飲むと、
なんだかんだで２杯くらい飲んで、チーザも１人１袋くらいは食べてしまうので、

結局の所、およそ360kcalくらい摂取してしまう、、、ということになる。。。






あ、でも今日走ったよなぁ。。５km。。


５km走ると、こんな感じに、、



そう、３０分かけて５km走れば、、
チーザ１袋とジャックコーラ２杯分のカロリーを「なかったこと」にできるのである。。笑

ま、数字的にはね。
カラダに悪いとかそういうのは置いといて、、数字的に摂取カロリーを消してしまえるランニングはなんて素晴らしいんだろう！！というお話。。笑


さて、継続継続。。目指せ、体重５９kg！！

ペーパークラフト

Canonの無料でダウンロードできるペーパークラフト。。
これ、種類も豊富で楽しい。。

幼稚園の娘と作ってみた。。

娘が犬（ダックスフンド）で、、、


わたしはアマガエル。。。









けっこう細かい作業で、、、真剣、真剣。。




貼付けるのは木工ボンドがいいみたい。。
爪楊枝や竹串の先にちょんってつけて使うと細かいとこでも塗れるー。。





小鬼に邪魔されながらも、、、、





なんとか完成。。





出来もなかなか。。。
いいですなぁ～、工作。。。

梅田

年末年始、、
一番下の娘の入院でバタバタしたので、子供らが楽しみにしていた冬休みの計画が大幅に変わってしまった。。
大晦日とか、旅行とかね。。残念。。

妹の病気で仕方ないと理解してはいるもののやはり子供、、、楽しみにしてたのに、、ってこと。。

で、そのかわりに、上の子供２人を梅田に連れていった。。
お年玉でいろいろと買い物しよう！！映画も観よう！！

昔から、なんかあると梅田。映画、買い物、飲み会、打ち上げ、梅田梅田。。
でも、この歳になってはじめて自分の子供と行く梅田はなんか新鮮な梅田。。。


朝一、９時からの映画を観るために早起き。。



不覚にも通勤快速に乗ってしまった。。
ギュウギュウの鮨詰め状態の電車に苦戦。。。



朝一のHEP FIVE前は超静か。。。。



映画までちょっと時間があったので、ファーストキッチン。。



で、映画。。



朝一にしてよかった。。
ガラスキー。。。


子供らが観たがっていた「ベイマックス」を観る。。


お決まりのポップコーン（キャラメル味）。。


映画はというと、、
かなりよかったよー。泣けた。。



観終わって、昼時。。
ポップコーンとジュースのせいでお腹にあまり隙がない感じ。。

なので、先にパパの買い物に付き合ってもらった。。
ごめんね、靴、見さしてー。。


茶屋町にDr.マーチン専門店があるのである。。






欲しかった靴のカッコよさと店員さんの上手なセールストークがマッチして、、即買い。。
マーチンの８ホールブーツ。。


あと、別に梅田でなくても購入できるコンバース オールスターのハイカット。。ABC MARTで。。



はい、パパの買い物終了。。
次は子供らのね。。。

昔からあるよね。。古書のまち。


なにやらサッカー選手のカード？　トレーディングカードっていうやつ？
よく分からんけど、息子はこういうのが大好き。。



で、そっから地下に降りると、、キディランド。。。









もうなにがなんだか分からなくるくらいに、おもちゃだらけ。。
すさまじき人とおもちゃに目がまわりそうなのはパパだけで、、子供らはというと、じつに楽しそうで。。。


いろいろ見て歩いていると、さすがにお腹もすいてきた、、、、
つーことで、HEP FIVE に。。



ラーメンとかパスタとかにしよう、、っていうパパの要望はあっさり却下され、
焼きたてワッフルの店に。。






ど甘いワッフルを食べて満足満腹。。。


じゃあ、せっかくHEP に来たので、、観覧車、、、乗ろう！！



冬でも大丈夫なように、座席が暖かくて、快適でござった。。。。


で、再び買い物。。。







けっこう歩き回って、、、、足が、、、棒。。

途中ゲームセンターでUFOキャッチャーしたりだとか、休む事なく遊ぶ。。。




夕刻。。32番街の空庭へ。。。





夜景がなかなかいい感じ。。



ということで、朝から晩まで梅田で遊び倒した。。。
マスクと消毒液をたくみに使用しながら、、、、笑


子供らも楽しかったご様子。。ってこれで楽しくなかったら、、もう無理。。笑