今日も少し蒸し暑いけど、風があるので走るにはちょうどいい！
今日の練習者は、Ｋ藤君（外周５周）とpegasus！
私がグランドに行ったときには、Ｋ藤君は終了♪♪
私は、厚生センター外周を４周（2.2ｋｍ×４）走りました。
１周目 １０分５５秒
２周目 １０分０２秒
３周目 ９分２８秒
４週目 ８分５２秒
Ｔｏｔａｌ ３９分１９秒 ４′２８″/ ｋｍ
昨日、２４ｋｍを走ったので足が痛いかな？ と、思ったけど筋肉が張っているだけ！
雨が降らなければ、なるべくロングジョグを実施しよう♪
朝霧高原トレイルレースに参加申し込みをしようとしたら・・・？！
６月１２日でエントリー中止になっていた。（定員になった）
とても残念であるが、トレイルがそんなに流行なのか？
私も今年から始めて、まだ１回しか参加していないが・・・！
もう今年は参加するレースが無いのかな～？
検索してみようー！！
今日のメニューは、家⇒滝頭ロングコース⇒家。（８ｋｍ⇒８ｋｍ⇒８ｋｍ）
昼過ぎには最高気温２９度に達し、風も無く今年最高の暑さになった。
朝霧高原申し込み失敗により、滝頭まで車で行こうか？悩んでしまった。
何とか家からは出発できたが、足取りが重い！
滝頭公園に着き、休憩なしでロングコースに走りだした。
まずは、衣笠山山頂まで一気に登り水分補給で少し休憩後、
林道を下って行き、しじみ岩付近で妙な叫び声！！
「ヤッホー！ ヤッホー！」
岩に登り見てみると、Ｆ井兄やんが岩の上に寝そべりながら、空に向かって吠えていた。（爆笑）
私に気づいていなかったので、私も「ヤッホー！ヤッホー！」っと、叫んだら・・・！
言葉では言い表せないような、リアクションが面白かった♪（笑）
日光浴をしていたので、少し話をした後、私は練習再開。
滝頭山⇒中西山⇒西の覗き⇒三ツ俣⇒迷子尾根の頭⇒不動岳の区間が草ボウボウで、
草で足や手を切ってしまった。
途中で、でかいヘビに遭遇したが写真が取れなかった。 ざんねん！
その後、赤松山⇒稲荷山⇒滝頭公園へと向い、水を補給して家に向かった。
暑い暑い暑い！ 汗はダァーダァー出る！
ガマン出来なくなり、途中のコンビニで、がりがりくんとスニッカーズとウイダーinゼリーを食べた。
距離が２４ｋｍぐらいなので、水分補給だけでも大丈夫かと思ったが、
今後は携帯食を持って出かけよう！
梅雨入りが宣言されたが・・・！ 天気が良い！
毎年のことだけど、梅雨入り宣言すると天気が良い。
来週に行なわれる、部駅伝大会の天気は大丈夫だろうか？
今までの部駅伝大会は係対抗（１０～14チーム）で行なわれていたが、
今年は、駅伝チームを招待として扱い、駅伝メンバーを抜いた係対抗にした。
これで沢山の人が駅伝に参加できることになる。 ・・・ 苦情が出るかな？（笑）
土日はいつもの山練習を実施。
今日は、４人で練習をしました。
上の写真は、衣笠山頂上付近にある、「しじみ岩」という所で撮影♪
とても景色がいい所である。 ・・・ 初めて行った！
今日は天気が良かったが、少しガスが掛かっていました。
明日も走るぞー♪
滝頭山山頂付近にて
他部署の人と3人で、交流ジョグを実施！
私は軽く2.2ｋｍコースを３周だけ！？
1周目 10分28秒
2周目 10分25秒
3周目 10分22秒
話しながらのジョグだったけど、いいペースで走っている。
みんな40代で、その中の1人は、昨年の愛知県市町村駅伝の豊橋市代表で走っている。
予選会では確か、３０００ｍを9分40秒ぐらいで走っていたと思う！ 速い！！
一緒に練習をやれば、私も速く走れるかな～♪ 希望を持とう！
コメント
- gonzoh_c [2009年6月13日 18:04]
- ペガサスさん、もう充分速いんじゃないですか？
速い人はO山さんですね、よくレースでお会いします。 - pegasus [2009年6月13日 23:29]
- ゴンゾーさん、こんばんは！
Ｏ山さんですよ、ゴンゾーさんもマークされていましたよ！
市町村駅伝には、現住所か勤務地のどちらかを選んでも参加できると言っていました。
ゴンゾーさんなら、豊橋市か田原市で参加できるんですよ。
やっぱりダメダメ、田原市にはＮ目さんが居るから・・・！
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
まさか、昼から雨が上がるとは・・・？！
雨が降っても、走る用意はしてきている。
他の駅伝チームから、「３００ｍのインターバルをやるよ！」っと、
声を掛けられたが、ロングジョグをやるので・・・！ ゴメンねー！
また誘ってくださーい！
２．２ｋｍの外周を、８周ジョグ。 （Ｔ田キャプテンは、２周かな？）
１周目 １１分４３秒 走り始めはスロージョグ
２周目 １１分０４秒
３周目 １０分３５秒 いつものペース
４周目 １０分０９秒 ペースを上げていないのに速いな～
５周目 ９分５６秒
６周目 ９分４４秒
７周目 ９分１７秒 ペースアップ
８周目 ８分５５秒 ペースアップ
Ｔｏｔａｌ １時間２１分２６秒 ４′３７″/ｋｍ
昨日休養したから、調子が良かった♪