PM3:00から走ったけど・・・暑かった～(^_^;)
練習方法としては、前日にスピードをやり、翌日にロングを走る☆
このパターンでの練習はやったことが無いので、何か効果があるのかわからん！？
２０km１４０bpmペース走を実施♪
後半はちょっと気を抜くとすぐに心拍数が上がってしまい、下げるのにゆっくり走らなくては
いけないので、タイムが落ち込んでいくな～(^_^;)
やっぱ会社のクロカンコースだと起伏があるから調整しづらいな！
（心拍トレーニングは、いつも会社のクロカンコースで実施しています）
今月末に「三河高原トレイルレース」があるが、靴が無いんです(^_^;)
今日は４年前に購入した、「ゲルフジ」で走った。
名前の通り「富士登山を走る為に作られた靴」です。
レースで使ったのは、２回（新城トレイルと半田５km）だけで、
ほとんど会社の４００mトラックで練習として使っていただけですね(^O^)
初めて参加した新城トレイルでは、どんな靴がいいのか分からずに、名前だけで
購入して走ってみたが、下りで足裏が痛くなったので以後の大会で使っていません。
半田５kmの時は、レース靴が無かったので使ったが、ソーティーを購入してから
ロードの大会で使う事が無くなったのです。
ゲルフジはちょっと細身なので、親指と小指が痛くなるのが難点ですが、
ナイキルナスパイダーRは、私の足型に合っているので痛くなりません(^-^)/
三河高原トレイルはナイキではちょっとヤバイ感じがするので、
ゲルフジを使ってみようと思っています。
あと３週間ありますので、練習で使って足慣しをして行きますかぁーo(^▽^)o
コメント
- MASA [2012年9月10日 19:59]
- クロカンコースでは、チョイ高めでの比較になってしまいますね。あれ？今日は壊れててない？^_^;
シューズは甲のあたりを踏んづけて延ばしちゃえば～(^^)時々やります(^^ゞ - kimu_23 [2012年9月12日 8:18]
- pegasusさん こんばんはです！
練習出来ていますね。
この時期に８００ｍ×5本出来たら、冬場は楽勝ですね。
週末はボチボチ走っていますが、ここではスピード練習まではできないですね。
Ｂチームでも選手になれるように練習しておきますね！
今年は工場大会シニアで出れますか？ - pegasus [2012年9月13日 21:55]
- MASAさん、＼(^▽^)／！
大会に何を履いて走るかって、考えてしまいますが、走ってしまえば何を履いていても一緒になっちゃいますが・・・(^_^;)
痛くならない靴で参加をしたいですねo(^▽^)o - pegasus [2012年9月13日 22:03]
- kimu兄さん、＼(^▽^)／！
今年は工場シニアチームで参加がほぼ決まりですネo(^▽^)o
年末の全社駅伝には間に合わせるよう、走り込んで共に選手として参加しましょう☆
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
