「コロナ問題が起こり，つらくなったこと楽になったこと」
の記事の中で，
自分の場合について以下のように考えたと書きました。
困ったなあと感じたことに関して，
じゃあそう感じたことに対して，
自分なりにどう対処したの？と考えてみました。
A 困ったなあと感じること
1.離れて暮らす家族と会えなくなった。
↓
家族ラインのやりとりをちょっと増やした。
写真やビデオをたくさん送りあった。
ライン電話を長くした。
2.仕事や私生活で会ったり話していた人たちと会えなくなり，話せなくなった。
↓
ラインのやり取りを増やした。
次に会ったときはこうしようと話した。
3.感染不安。
↓
基本的な防御をさらにきっちりやった。
出かけるのを極力減らした。
4.電車に乗ることの不安と緊張。
↓
こまめな消毒。
5.接触を避ける行動そのもののストレス。
↓
少しずつ慣れてきた。
6.仕事が減少し，収入減少。
↓
できるだけ買い物しない。
7.仕事で面接している人たちの心配。
↓
クライエントさんに思いをはせる。
次回会うときのために専門の勉強を増やす。
こうやって書いてみると，
対処法を無理に出してる感はありますし，ラインが多くなっていますが，
それでも何らかの対処をしていることに注目し，
自分自身にエールを送り，自分を支えたいと思います。
先が見えない不安ってありますから，
そんなときでも自分なりの対処はできるんだ
と思えることが，心身の健康につながります。
セルフカウンセリングですね。
手作りもいろいろしました。
マーマレード作ったり，春の野草の綿毛で遊んだり。
ホントは味噌の材料も用意しているから作らないといけないんですが，
結構めんどくさくなってます。
読者の皆様も，ご自分がどんな対処法（コーピング）を行っているか，
書き出してみませんか？
の記事の中で，
自分の場合について以下のように考えたと書きました。
困ったなあと感じたことに関して，
じゃあそう感じたことに対して，
自分なりにどう対処したの？と考えてみました。
A 困ったなあと感じること
1.離れて暮らす家族と会えなくなった。
↓
家族ラインのやりとりをちょっと増やした。
写真やビデオをたくさん送りあった。
ライン電話を長くした。
2.仕事や私生活で会ったり話していた人たちと会えなくなり，話せなくなった。
↓
ラインのやり取りを増やした。
次に会ったときはこうしようと話した。
3.感染不安。
↓
基本的な防御をさらにきっちりやった。
出かけるのを極力減らした。
4.電車に乗ることの不安と緊張。
↓
こまめな消毒。
5.接触を避ける行動そのもののストレス。
↓
少しずつ慣れてきた。
6.仕事が減少し，収入減少。
↓
できるだけ買い物しない。
7.仕事で面接している人たちの心配。
↓
クライエントさんに思いをはせる。
次回会うときのために専門の勉強を増やす。
こうやって書いてみると，
対処法を無理に出してる感はありますし，ラインが多くなっていますが，
それでも何らかの対処をしていることに注目し，
自分自身にエールを送り，自分を支えたいと思います。
先が見えない不安ってありますから，
そんなときでも自分なりの対処はできるんだ
と思えることが，心身の健康につながります。
セルフカウンセリングですね。
手作りもいろいろしました。
マーマレード作ったり，春の野草の綿毛で遊んだり。
ホントは味噌の材料も用意しているから作らないといけないんですが，
結構めんどくさくなってます。
読者の皆様も，ご自分がどんな対処法（コーピング）を行っているか，
書き出してみませんか？
