自身のペース・責めず・完璧めざさず 「うつと向き合う10のこと」240505

　自身のペース・責めず・完璧めざさず　「うつと向き合う10のこと」240505

　2014年刊行の文献をもとに、武田薬品工業株式会社が公開しているページのようで。
　「うつ　できること」で、検索「うつ　はたらく」の記載事項。

　「うつと向き合う10のこと」から。
　 1自分のペースで受け止める　うつ病を受け止め、理解することが回復への第一歩。
　　2あきらめることを覚える　　あきらめは絶望ではなくリセット。負担になっている目標や目的をあきらめることも。
　　3自分を責めない　　　　　　「自分が悪かった」と思いつめないように。
　　4副作用をよく知ること　　　投薬で副作用が出たときは医師に相談。
　　5休養に専念する　　　　　　休養に専念することが、回復に向かうために重要。
　　6お薬を勝手に中止しない　　薬の服用を中止したり減量することは、症状の悪化や再発を引き起こす。
　　7自分なりの意義を持つ　　　物事のとらえ方によって、ストレスの感じ方は変わる。
　　8完璧を目指さない　　　　　回復した状態を維持するためには、無理をせず、完璧を目
　　9エネルギーを意識して過ごすエネルギー＝体力や気力には限界。復帰した後は、自分のエネルギー量を意識して、無理しない。
　　10迷わず医師を頼る　　　　回復後も調子が悪くなることがあるかも。迷わず医師を頼る。早期対応が大切。

野村総一郎 監修：入門 うつ病のことがよくわかる本, 講談社, 東京, 2018
尾崎紀夫 監修：よくわかるうつ病 診断と治療、周囲の接し方・支え方, NHK出版, 東京, 2014
五十嵐良雄 監修：うつ病・躁うつ病で「休職」「復職」した人の気持ちがわかる本, 講談社, 東京, 2014