１１日 月曜日 ＴＯＢＵサロンは武田ひとみ先生をお招きして太極拳を行いました。
ＴＯＢＵサロンさんでは今年度２回目の太極拳となり、今回は少し長めにお願いしました。
太極拳の前に、手や体を使って準備体操をしました。
次は本番です。先生の動きに合わせてゆっくりとからだを動かしていきます。
少し伸びが辛くなると、先生から何度も「息は止めないでくださいね」と声がかかりました。
確かに、ぐーっと伸びたりすると、息を止めちゃいますよね。
太極拳では息遣いと体の力を抜くことが大切です。
ハァーとお腹の底から息を吐くときは、すべて息を出し切り、体の力を抜きます。
２人組みになり、手の重さを確認中です。
力の入っている手は軽く、力の入っていないては重いのです。
ケンカをしているんじゃないですよ。
体がしなやかな人は、男の人に押されてもビクともしません。
体が硬い人は押されたらよろめき、つまずいたり、転んだりしやすいそうです。
最後に腰痛に効く体操をしました。足の裏を合わせての前屈や、足を開いて前屈をします。
この時に大事なのが無理して曲げないこと。自分の重みを利用して自然に曲がるところまで曲げます。
これを繰り返すとだんだんと体も曲げられるようになり、腰痛も軽くなるそうです。
太極拳の後は、クイズをして頭の体操をしたり、つけもの体操をして、お互いマッサージし合いました。
最後は、笑いヨガをし、こころも体も軽くなりました。笑いヨガが終わっても笑い続けるみなさんでした。
楽しいサロンの時間でした。ありがとうございました。
