ウォーキング前に背伸び、足踏み

　コロナ感染禍の巣ごもり生活、まあるく（間歩く、背中が丸く）なってない?
　スポーツトレーナーの山村さんが「健康ウォーキング」を推奨されています。まず「ウォーキングは手軽に始められ運動です」その上「実に多くの効果が証明されている」そうです。「肉体の維持やメンタルの改善、脳機能、早期死亡の予防」などがウォーキングの目的に挙げられていますので、あなどれません!今回の掲載記事は〈体の軸をつくる〉をテーマにウォーキングの前に行う「楽で易しい体操が２つ紹介」されています。①「背伸び&脱力」（５回程度）②「その場で足踏み」（３０秒程度）で、これなら出来そうです。①は「背伸びによっておなかを自然に引っ込めることになり、特に腹横筋に刺激が入って体幹が安定し体の軸を作りやすくなります。」とあります。〜良いですね!それからウォーキングですよ〜!
（下:２０２１年２月２２日　西日本新聞〈魔法の運動教室〉スポーツトレーナー・山村勇介「続・健康ウォーキング③体の軸をつくる」より）